RUČAK ISPOD 400 KALORIJA Pita sa brokolijem i sirom

Ovog puta se pripremite za ukusnu pitu koja sadrži samo 209 kalorija!

SASTOJCI

3 kašike prezli

4 jaja srednje veličine
1 ¼ šoljica mleka
½ kašičice ljutog sosa, poput Tabaska
¼ kašičice soli
Svež biber u zrnu
2 šoljice iseckanog tost hleba na kriške (oko 2 kriške, bez korice)
3 šoljice brokolija
2 kašičice maslinovog ulja
4 lista slanine
1 srednji crni luk (iseckan)
1 šoljica mocarele

PRIPREMA

Zagrejte rernu na 170 stepeni. U tiganj stavite prezlle i propržite ih.

U činiju srednje veličine stavite jaja, mleko, sos, so i biber. Dodajte hleb i promešajte, a potom stavite u frižider.

Kuvajte brokoli na pari nekoliko minuta, a onda ga isperite hladnom vodom i dobro prosušite. Grubo ga iseckajte.

Zagrejte ulje na umerenoj temperaturi, pa dodajte slaninu ili luk. Mešajte često dok ne omekša i ne poprimi zlatnu boju (od 3 do 5 minuta).

Dodajte ovu mešavinu sa lukom i brokoli mešavini sa jajima, a potom dodajte i sir.

Celokupnu smesu stavite u pripremljen pleh.

Pecite pitu otprilike od 45 do 50 minuta, dok ne dobije zlaznu boju. Ostavite je da se malo ohladi, a potom isecite na kriške i poslužite.

Pitu možete da poslužite i sa jednom šoljicom dinje, 2 šoljice zelene salate i 2 supene kašike senfa, ali onda je unos kalorija u vaš organizam malo veći – 365 kalorija.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.