ZAŠTO TREBA DA JEDETE JAJA Čuvaju srce i liniju

Iako su jaja dugo bila na lošem glasu kao uzrok povišenog holesterola, studije su pokazale da njihovo umereno konzumiranje nema loš uticaj na zdravlje

Osim toga, omiljena su namirnica i muškarcima i ženama kada treba da spreme brz doručak, a evo još pet razloga da ih uvrstite u redovnu ishranu.

1. Zdrave bebe

One su obavezni deo ishrane svake trudnice zato što su pune holina i vitamina B, koji je neophodan za razvoj bebinog mozga. Holin je povezan i sa umanjenjem rizika od nastanka mentalnih poremećaja - konkretno Daunovog sindroma.

2. Pomažu da utolite glad
Kad jedete ovaj visokoproteinski doručak, nećete osetiti glad do poslepodneva. Bićete siti celog dana. Ukoliko ste na dijeti, imajte to na umu.

3. Poboljšavaju reflekse
Tirozin, amino-kiselina iz jaja, pomaže razvoju refleksa, zaključak je jedne studije. To vam može pomoći i u svakodnevnim situacijama - na primer da brzo reagujete u vožnji.

4. Umanjuju rizik od raka
Antioksidanti u jajima umanjuju rizik od razvoja raka i bolesti srca. Kuvanjem se antioksidanti smanjuju, ali možete, na primer, nadomestiti nedostatak jabukom za užinu.

5. Snižavaju krvni pritisak
Protein iz jaja može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, tako što deluje kao inhibitor, poput onog koji se nalazi u lekovima za snižavanje pritiska. Sa nižim krvnim pritiskom manja je opasnost od pojave bolesti srca.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.