Shutterstock

12:33 Iće i piće 0

kiwi.hr | 04. 04. 2016.

ZA POČETAK DANA Smuti od banane, lanenog semena i ovsenih pahuljica

Ovaj smuti vam može biti idealan doručak, s obzirom da sadrži spore ugljene hidrate poput ovsenih pahuljica, oraha i suncokretovih semenki

Ovakva vrsta ugljenih hidrata sadrži nizak glikemijski indeks, što znači da se sporo apsorbira, zbog čega imamo duži osećaj sitosti i smanjenu želju za slatkim ili brzom hranom.

Sastojci:

1 banana

3 kašike ovsenih pahuljica

3 kašike posnog sira

malo jogurta ili vode (količina zavisi os željene gustine)

1 čajna kašičica cejlonskog cimeta

suncokretove semenke

lanene semenke

nekoliko oraha

Priprema:

Iseckati bananu pa je zajedno sa ovsenim pahuljicama, posnim sirom, jogurtom i cejlonskim cimetom ubaciti u blender i umutiti do glatke smese. Smesu preliti u posudu pa na vrh dodati mleveni lan, suncokretove semenke i orahe.

POSLASTICA ZA TOPLE DANE Ledena snikers torta

RADNICI RESTORANA brze hrane otkrivaju šta ZAPRAVO jedemo!

Napomena:

Iako je konzumacija smuti napitka zdrava i preporučljiva, ipak treba pripaziti na sastojke koje unosimo ovim putem. Osobe kojima je cilj gubitak kilograma, trebalo bi u svoj jelovnik da uvrste redovne smuti napitke bazirane na povrću, naročito zelenom, poput kelja ili spanaća. Povrće sadrži vlakna koja podstiču probavu pa se preporučuje korišćenje uz svaki obrok, dok naročito zeleno povrće sadrži i malu kalorijsku vrednost.

Takođe, smuti napitke s voćem idealnije bi bilo piti tokom prve polovice dana, jer voće sadrži i visok udeo fruktoze, odnosno voćnog šećera. Prekomerno unošenje fruktoze u većim količinama tokom procesa mršavljenja može predstavljati problem.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]