TRI NAMIRNICE koje nikako ne biste smeli da jedete za ručak!

Najbolje vreme za ručak je 12 ili 13 časova. Ako ga odložite za kasnije popodne verovatno ćete postati jako gladni ili ćete imati veću želju za hranom punom šećera i masnoća poput pržene hrane, slatkiša i kolača

Idealan ručak treba da sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, ugljiene hidrate i belančevine. Ugljeni hidrati i masnoće daju nam energiju, dok su belančevine ključne za pravilno funkcionisanje našeg tela.

(VIDEO) ČIZKEJK OD LUBENICE! Recept za neobičnu letnju poslasticu!

Namirnice koje je najbolje jesti za ručak su:

- sendviči (sa piletinom, jajima, tunjevinom, sirom ili pečenom govedinom) i testenina od celog zrna

- salate

- riba poput skuše, lososa i sardine

- supe

- mahunarke i kus kus

Sledeće 3 namirnice su najgori izbor za vaš ručak jer uzrokuju pad energije, odnosno letargiju:

1. Prženi krompirići (pomfrit)

Pomfrit se prži u puno ulja i reč je o jednostavnim ugljenim hidratima koje uvek treba izbegavati jer nakon što naglo povise šećer u krvi isto ga tako naglo i spuste. Ako pojedete pomfit za ručak verovatno ćete osetiti nagli pad energije, letargiju i pospanost.

 2. Kravlje mleko

Iako kravlje mleko može da bude deo uravnotežene ishrane, može imati i negativan uticaj na količinu energije u telu. Kravlje mleko se teže se vari zbog čega je u procesu varenja potrebna pomoć veće količine krvi koja ide u creva, a ostatak tela mora da funkcioniše sa smanjenim protokom krvi. Gubitak krvi može da uzrokuje letargiju.

 3. Maslac od kikirikija

Nakon što pojedete sendvič sa maslacem verovatno će vas uhvatiti pospanost. Krivac za pospanost je aminokiselina triptofan koju sadrži ovaj namaz. Međutim, maslac od kikirikija ne morate da izbegavate u potpunosti, već ga samo kombinujte sa "super" hranom koja nam daje energiju poput žitarice tef, kamuta, čia semenki, voćke longan i alge dulse.

(VIDEO) NIŠTA UKUSNIJE NEĆETE PROBATI! Isekao je testo na 16 delova!

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.