Shutterstock

21:13 Iće i piće 0

informer.rs | 06. 03. 2017.

PROMENITE NAVIKE! Ovo je najzdraviji doručak na svetu!

Ovakav doručak daje energiju da bez gladi izdržite do ručka, a da pri tome ne posežete za nezdravim namirnicama

Donosimo vam četiri razloga zašto bi ovsena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

1. Osećaj sitosti

Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele da smršaju.

2. Smanjuje holesterol

Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.

3. Reguliše krvni pritisak

Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

4. Borac protiv raka

Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za ovsenu kašu s bananama i cimetom:

Sastojci: 1 šoljica ovsene pahuljica; 1 banana (srednje veličine) iseckana na komadiće; 1 kašika meda; 1 šoljica mleka; 1 kačičica cimeta; iseckani orasi.

Priprema: Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promešajte. Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]