21.06.2018.
DORUČAK DIJETA! Smršaćete 10 kilograma za mesec dana Pixabay
Informer | 08.03.2018. | 18:00

DORUČAK DIJETA! Smršaćete 10 kilograma za mesec dana

Ključna stvar za uspešno mršavljenje nije samo ukupan broj kalorija, već i vreme kada ih unosite

Ukoliko se pridržavate ove dijete, možete da smršate i više nikada ne vratite kilograme. A važno je da jedete ujutru i da se pridržavate devize: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah."

U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka" Danijela Jakubovič tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaći mršavljenje i uravnotežiti hormone, sagoreti masne naslage. 

Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali ključno je da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Ako se pridržavate svih pravila dijete, za 30 dana možete smršati i do 10 kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dozvoljavaju - kaže ona. 

Kod strože verzije dijeta velikog doručka za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, mada postoje i manje ograničavajuće verzije dijete. 

Doručak je važno jesti već 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osećaju glad ujutru, posle dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni.

Svaki dan počinje obilnim doručkom i odvajanjem bar pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka koji autorka ističe sastoji se od omleta s tri belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, pahuljica od žita s 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača. 

Iz dana u dan jedan doručak treba da se sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masti i jedne porcije slatkog deserta. 

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedne porcije voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 19°  
mist
19°C
Beograd
  • Beograd
    19°
    mist
  • Novi Sad
    20°
    mist
  • Niš
    18°
    clear sky
  • Subotica
    18°
    fog
  • Zrenjanin
    20°
    mist
  • Klek
    20°
    mist
  • Kula
    18°
    fog
  • Sombor
    18°
    fog
  • Vrbas
    18°
    fog
  • Vranje
    17°
    scattered clouds
  • Prokuplje
    18°
    clear sky
  • Leskovac
    18°
    clear sky
  • Arilje
    16°
    mist
  • Kraljevo
    16°
    mist
  • Apatin
    18°
    fog
  • Vlasotince
    18°
    clear sky
  • Pirot
    18°
    clear sky
  • Inđija
    20°
    mist
  • Loznica
    15°
    mist
  • Grocka
    19°
    mist
  • Kovin
    20°
    mist
  • Ruma
    20°
    mist
  • Kladovo
    23°
    broken clouds
  • Novi Pazar
    18°
    clear sky
  • Jagodina
    18°
    mist
  • Ivanjica
    18°
    mist
  • Titel
    20°
    mist
  • Ub
    19°
    mist
  • Bor
    23°
    broken clouds
  • Nikinci
    20°
    mist
  • Batajnica
    20°
    mist
  • Surdulica
    19°
    clear sky
  • Ralja
    20°
    mist
  • Zlatibor
    18°
    clear sky
  • Popinci
    20°
    mist
  • Kosjeric
    18°
    mist

Štampano izdanje