TOP FORMA! Lake vežbe za vitke noge!

Evo tri predloga za vežbe koje će vam omogućiti da bez kompleksa obučete kratku suknju ili uske pantalone

1: Dlanovima i kolenima se oslonite na podlogu, pogled usmerite na pod. Desnu nogu podižite, ali tako da se između kolena i kuka formira prav ugao. Ponovite deset puta, pa pređite na levu nogu. Ova vežba zateže mišiće gluteusa, zadnje lože, ali i listova.

2: Lezite na leđa, ruke i noge ispružite pored tela. Polako podižite i spuštajte noge, tako da se kičma ne "odlepljuje" od poda. U početku možda nećete moći da noge podižete visoko, ali to i nije neophodno. Slušajte svoje telo i ne prelazite granice, dovoljno je da ih malo odižete od tla pet, puta uzastopno. Vežba je odlična za stomačne mišiće, butine i listove. Čim osetite da vas butina zateže, zaustavite se.

3: Lezite na desni bok, desnom rukom pridržavajte glavu, a levom pritiskajte podlogu. Noge su ispružene. Levu nogu podižite u vis dok ne osetite zatezanje (raspon zavisi od fleksibilnosti). Ponovite deset puta, pa promenite stranu. Vežba jača unutrašnju stranu butina, kao i bočne stomačne mišiće. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.