GLAVNI KRIVCI! Nutricionisti tvrde da ove tri namirnice izazivaju stvaranje "šlaufa" na stomaku

Nutricionisti su se nedavno složili da se trbušni mišići "prave" u kuhinji, a ne u teretanu, što znači da za ravan stomak morate da obratite pažnju na hranu koju unosite tokom celog dana. U suprotnom, određene namirnice vam mogu otežati da smršate, ali i izazvati stvaranje naslaga na ovom predelu.

Poznata dijetetičarka Stefani Ferari izdvojila je za magazin "Pop šugar" (Pop sugar) tri namirnice kojih bi trebalo da se klonite ako želite ravan stomak. 

Šećer 

U slučaju da želite da skinite šlauf i stanjite svoj struk, prva stvar od koje treba da odustanete jeste šeće rkao i hrana koja sadrži skrivene šećere, popu gaziranih sokova i sportskih napitaka. Ova hrana je povezana sa povećanjem produkcije kortizola, hormona stresa. Ovaj hormen je uključen u metabolizam i povezan je sa povećanjem masnog tkiva u utrobi, odnosno masnih naslage na stomaku. 

Izbegavajte da dodajete šećer u svoju kafu, a umesto njega možete sipati malo cimeta. Takođe, u nezaslađen voćni jogurt dodaje borovnice, ili bananu u palačinke da ne biste dodavali slatki preliv. 

Rafinisane žitarice 

Stefani kaže da su istraživanja pokazala da konzumiranje rafinisanih žitarica (beli hleb i peciva, beli pirinač i testenina…) povećavaju mast u abdominalnom delu. Ovi efekti se javljaju zbog visokog glikemijskog indeksa koji pokreće oslobađanje viška insulina, koji je povezan sa dobijanjem kilograma. 

Umesto rafinisanih žitarica, izaberite kompleksne ugljene hidrate, koji poseduje visok nivo sadržaja vlakana i proteina. Dijeteričaka Lesli Langevin preporučila je namirnice koje su takođe poznate po dobrim nutritivnom vrednostima a to su kinoa, ovseno seme, divlji pirinač, crni pasulj, bobice i slatki krompir. 

Alkohol 

Konzumacija alkhola je povezana sa stvaranjem masnoće na stomaku. Kada pijete alkohol, koji vaše telo ne može da skladišti kao mast, protein ili ugljene hidrate, vaša jetra prerađiuje alkohol, što ometa i usporava vaš metabolizam. 

Čaša crnog vina ponekad nije problem, ali prekomerna konzumacija će dovesti do stvaranja masnih naslaga.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.