• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Ljubav&Zdravlje

25.02.2019

22:00

KOLAGEN VRAĆA MLADOST: Oslobodite se bora, ojačajte kosu i zglobove...

Ljubav

KOLAGEN VRAĆA MLADOST: Oslobodite se bora, ojačajte kosu i zglobove...

Podeli vest

Osim što ga ima u koži, kolagen je važan za formiranje vezivnog tkiva, tetiva, ligamenata i kostiju, a pomaže i u izgradnji hrskavice. Kako starimo usporava se proizvodnja kolagena u našem organizmu, a zato je važno da ga "vratimo"

Kada se pomene kolagen, svi prvo pomislimo na negovanu i zategnutu kožu. Na svim pakovanjima skupih krema za lice, odnedavno i na pakovanjima šampona i regeneratora za kosu piše da sadrže i kolagen! Zvuči kao čudotvorni sastojak koji će uništiti bore i vratiti mladost koži i kosi. A zapravo mi sami treba da učinimo sve da vratimo kolagen, bilo na prirodan način, koliko je to moguće, ili uz pomoć suplemenata koji posle četrdesete godine moraju postati deo svakodnevice. Jer upravo u ovom periodu života naš organizam sve sporije i sporije pravi kolagen.

Šta je kolagen

Važno je znati da je kolagen proteinsko jedinjenje koje je sastavni deo našeg organizma, a da sve kreme i preparati sa kolagenom nadomešćuju onaj prirodni, koji se s godinama polako smanjuje.

Uloga i značaj kolagena su višestruki. Osim što ga ima u koži, kolagen je važan za formiranje vezivnog tkiva, tetiva, ligamenata i kostiju, a pomaže i u izgradnji hrskavice. Za zglobove je prosto nezamenljiv sastojak. Zato s godinama, kako nam se smanjuje prirodna proizvodnja kolagena, počinju i bolovi u zglobovima i propada stanje samih zglobova.

UZ NJIH SE VIŠE SMEJEMO: Zašto su starija žena i mlađi muškarac savršena kombinacija?

Zanimljivosti

* Najvažnija belančevina ne samo kod ljudi već i kod svih kičmenjaka je kolagen.
* Od kolagena je izgrađeno najvažnije tkivo za život - vezivno tkivo.
* Kola znači lepak, a genno - rađam ili rođen kao lepak. Sama reč kolagen govori o funkciji kolagena - belančevini koja slepljuje ćelijske elemente. U tom procesu od zasebnih ćelija obrazuju se tkiva i organi.
* Kolagen se kod ljudi neprekidno obnavlja. Najstabilniji je u kostima, gde se obnavlja svake godine, a najnestabilniji je u jetri i obnavlja se svakog meseca.

Kolagena ima i u krvnim sudovima, pa tako on čuva zdravlje i kardiovaskularnog sistema, jer sprečava nastanak ateroskleroze. Studije kažu da je važan i za dobro funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Nedostatak kolagena se povezuje sa zapaljenskim oboljenjima creva - Kronovom bolešću (bolest creva) i ulceroznim kolitisom (oboljenje debelog creva).

Šta ga ubija

Godine nisu jedini razlog za usporavanje procesa proizvodnje kolagena. Autoimuna oboljenja poput lupusa i reumatoidnog artritisa dovode do smanjenja koncentracije kolagena u organizmu. Takođe, preterana izloženost sunčevim zracima pogubna je po kolagen. Zato se sunčevim zracima izlažite onoliko koliko je minimalno potrebno za vitamin D - dvadesetak minuta dnevno. Leti samo predveče.

Foto: Shutterstock

Muškarci, uzmite kolagen

Bore nisu jedini problem koji nas muči kako starimo. Vremenom primećujemo da su nam nokti slabiji, lakše se lome, gube svoju boju i elastičnost. Slično je i sa kosom, ona postaje ređa, suvlja i puca na krajevima... Sve su to znaci gubljenja kolagena. Kosu s godinama naročito gube muškarci. Oko 80 odsto muškaraca "ume" da oćelavi posle četrdesete. Zato, kolagen pored "lečenja" bora može da pomogne da kosa ne opada, da manje sedi, a da nokti budu što duže elastični i zdravi.

Za kolagen je poguban i duvan, jer štetne materije iz cigareta utiču na smanjenje proizvodnje kolagena. Neka istraživanja su pokazala da je šećer takođe veliki neprijatelj kolagena, pa zato treba obratiti pažnju i na ishranu, odnosno poželjno je da vremenom izbacujete šećer iz ishrane, što pored dobrobiti za kolagen ima višestruki značaj za zdravlje generalno. Ugljene hidrate što smo stariji takođe treba izbegavati.

Kako ga vratiti

Pošto se s godinama gubi, logično je da kolagen treba nekako nadoknaditi. Pored raznih preparata sa kolagenom, kremama, losionima, šamponima, treba pokušati da se kolagen u organizam unese i kroz hranu koja može da pomogne organizmu da stvara kolagen.

PAZI, SNIMA SE: Avio-kompanije koje su priznale da imaju kamere u sedištima!

Vitamin C štiti postojeći kolagen u zglobovima i kostima od oštećenja. Zajedno s aminokiselinama lizinom i prolinom stvaraju prokolagen, čije je prisustvo u organizmu preduslov za proizvodnju samog kolagena. Zato uzimanje što više svežeg voća i povrća tokom sezone pomaže da se organizmu obezbedi što više vitamina C. A osim u hrani, danas je u skoro svim apotekama moguće naći veoma kvalitetne kolagen suplemente sa vitaminom C.

Foto: Shutterstock

Kada je reč o hrani bogatoj kolagenom, ima ga u mesu, naročito živinskom i goveđem, u morskim plodovima, u mlečnim proizvodima i jajima. Ima ga i pasulju, soji. Nastanku kolagena pomaže i vitamin A, koga ima dosta u slatkom krompiru, šargarepi. Prirodni kolagen u hrani nalazi se i u suvim šljivama, lanenim semenkama, spanaću, blitvi, raštanu i špargli. Izvor kolagena je bujon koji se dobija kuvanjem goveđih ili pilećih kostiju i nožica, a ima ga i u ribi i jajima. Zato što češće jedite kolagensku supu od kostiju i nadoknadite njegov manjak ishranom.

 

NAPOLEONOV KOMPLEKS: Da li su niži muškarci agresivniji?

Ipak, kad putem hrane u organizam unesemo proteinska jedinjenja, ona se razlažu na aminokiseline, pa je pitanje koliko hranom utičemo na nivo kolagena u telu. Međutim, ishrana nipošto nije zanemarljiv faktor u njegovom stvaranju. Prirodni kolagen u hrani svakako blagotvorno deluje na celokupno zdravlje.
 

 

 


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
MilicaEma

pre 5 godina

Meni je kolagen spasao rame.U salonu Adut u Beogradu imaju najkvalitetniji kolagen.Regeneracija tkiva je brza i cudotvorna .Licno sam se uverila.

Izbori 2024

Vesti

TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)
Live TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)

Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.

29.03.2024

13:07

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda
Neverovatno

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda

U Posebnom odeljenju za suzbijanje korupcije Višeg tužilaštva u Beogradu saslušani su Slaven B. (34) i Marko M. (26) zbog sumnje da su u toku 2023. godine, kao odgovorna lica u firmi “Sirb kar” doo iz Aranđelovca po prethodno uspostavljenom poslovnom odnosu sa firmom “Dimnikar” i po ovlašćenju direktora “Dimnikara” iznajmljivali vozila od firme “Primero rent-a-kar” pa ih kasnije neovlašćeno prodavali za gotovinu, bez računa i bilo kakvog evidentiranja u poslovnim knjigama preduzeća.

29.03.2024

13:33

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Mamio decu bombonama: Napao policiju
Hapšenje

Mamio decu bombonama: Napao policiju

Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu policijski službenici PS Novi Beograd su doneli rešenje o zadržavanju osumnjičenog M.L. (51) zbog krivičnog dela ometanje službenog lica u vršenju službene dužnosti.

29.03.2024

11:47

Sport

Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!
Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!

Nakon krvavog terorističkog napada na Krocus siti hol u Rusiji, ponovo je počela široka javna rasprava o vraćanju institucije smrtne kazne. Veliki broj Rusa na društvenim mrežama traži njegovu primenu na teroristima nakon sudske istrage.

29.03.2024

13:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija