Shutterstock

20:41 Lifestyle 0

B92/informer.rs | 18. 03. 2019.

OSTANITE MLADE PRIRODNIM PUTEM! Zbog nedostatka ovih 6 hormona žene stare pre vremena!

Naučnici tvrde da naše telo sintetiše oko stotinu hormona od kojih je njih šest važno za žensku lepotu. Oni doprinose elastičnosti naše kože, čuvaju našu mladost, pa čak i doprinose dobrom raspoloženju

Iz nepoznatih razloga, ponekad naše telo ne uspeva da ih proizvede dovoljno pa se nivoi hormona smanjuju, a osoba počinje da stari prerano. Dobra vest je da postoje pouzdane metode za uspostavljanje ravnoteže hormona. 

1. Estrogen 

Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se nivo ovog hormona smanji, pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije reč samo o koži - što je niži nivo estrogena, to se telo brže troši. 

Kako da podignete nivo estrogena? 

Hrana: Sojino mleko, braon pirinač, laneno seme, sveže povrće i voće. Naučnici tvrde da proizvodi od mesa potiskuju proizvodnju estrogena zbog čega je bolje smanjiti potrošnju životinjskih proteina. 

Pixabay

Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primer, serumi i kreme sa korenjem sladića bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin - antioksidant koji stimuliše proizvodnju kolagena. 

2. Hormon rasta - somatotropin 

Ljudi imaju tendenciju da dobiju somatopauzu sa godinama - stanje kada nivo hormona rasta u krvi počinje da opada. Kada su nivoi somatotropina smanjeni, mišići se smanjuju, dok masnoća i bore počinju da se pojavljuju u prekomernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje. Poznate ličnosti iz Holivuda često počinju da ubrizgavaju hormon rast, međutim, ova metoda ima mnogo neprijatnih nuspojava kao što su oticanje, glavobolje, pa čak i nekontrolisani rast kostiju i unutrašnjih organa. 

Kako da prirodnim putem povećate nivo hormona rasta? 

Fizička aktivnost: Hodanje brzinom od oko 4 km na sat, vežbe sa tegovima (10-15 ponavljanja za svaku ruku). Bolje je ako trening snage prethodi aerobnoj vežbi - prvo, radite sa tegovima, a zatim hodajte. Naravno, šetnja napolju je najbolja opcija. 

Shutterstock

Promene tempereature: Poseta sauni ili tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom stimuliše proizvodnju hormona rasta. 

3. DHEA (Dehidroepiandrosteron) 

DHEA je hormon koji deluje umirujuće i efektivan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše telo proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne da opada krvni sudovi postaju krhki, a koža gubi elastičnost. 

Kako da podignete nivo prirodnim putem? 

Uključite zdrave masti u vašu ishranu: Naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi, semenke, masna riba i avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline. 

Pixabay

Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promena raspoloženja i stabilizuju nervni sistem na samom početku dana. 

4. Melatonin 

Melatonin reguliše naše dnevne ritmove. Drugim rečima, informiše telo da je vreme za odmor. Svi procesi obnavljanja ćelija odvijaju se tokom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju da stare prerano. Nedostatak melatonina dovodi do pojave bora, gubitka kose i stvaranja pigmentnih mrlja. 

Kako da podignete nivo melatonina? 

Hrana: Melatonin se nalazi u bananama, paradajzu, pirinču i kukuruzu. 

Pixabay

Alkohol, pušenje i kofein imaju kontraindiktoran efekat. Kada ih konzumirate, proizvodnja ovog hormona prestaje. Neki lekovi kao što su beta blokatori, hipnotici i antiinflamatori imaju isti efekat. 

5. Kortizol 

Visok nivo hormona stresa - kortizola dovodi do preranog starenja. U zavisnosti od tipa kože, negativni efekat kortizola se manifestuje na različite načine - od sive boje lica, do suve i kože koja se ljušti, do dubokih bora i maske kože i akni. Ovaj hormon razgrađuje vlakna kolagena i čini kožu mlitavom. 

Kako smanjiti nivo kortizola i stresa? 

Pijte dovoljno vode: Čak i mala dehidratacija povećava nivo ovog hormona. A mala stvar, kao čaša vode, pomoći će vam da se opustite. 

Shutterstock

Dodaci ishrani sa ružinim korenom smanjuju nivo anksioznosti i kortizola. 

Slušajte dobru muziku: Naučnici kažu da muzička terapija smanjuje nivo stresa. 

Meditacija bukvalno čini da naše telo smanjuje nivo kortizola bez ikakvih lekova. 

6. Insulin 

Insulin povećava nivo glukoze u krvi, i kad god se poremeti na koži se pojavljuju rani znakovi starenja. Visok nivo šećera dovodi do pojave bora, kao i kože koja visi. 

Zbog povećanog nivoa glukoze, proces koji se zove glikacija (vezivanje molekula šećera i proteina) teče brže nego što bi trebalo u određenoj starosnoj dobi što dovodi do uništenja kolagena i elastina. Elastična koža tada postaje krhka i dehidrirana. 

Kako da zaštitite kožu od viška šećera? 

Konsultujte se sa lekarom da biste utvrdili nivo šećera u vašem telu. Nakon konsultovanja sa specijalistom, možete da počnete sa tretiranjem problema. 

Kozmetika: Kreme i serumi sa retinoidima (vitamin A i njegovi derivati) stimulišu proizvodnju kolagena. Ovi kozmetički proizvodi treba da sadrže vitamine C i E i zeleni čaj - svi oni rade kao antioksidanti. 

Koristite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno čak i zimi. Sunčevi zraci uništavaju elastinska vlakna i doprinose brzom starenju.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]