Planeta
RUSI U STRAHOVITOJ OFANZIVI U DONJECKU: Palo još jedno mesto, ukrajinska vojska očajnički pokušava da stabilizuje front
125. 04. 2024. u 19:36
225. 04. 2024. u 19:36
Kratak dah, ubrzano lupanje srca, osećaj da ćete se ugušiti ili onesvestiti glavni su simptomi paničnog straha, koji obično ne traje duže od nekoliko minuta
Istraživanja su pokazala da je oko 22 odsto ljudi imalo neki oblik ovakvog napada, odnosno svaka četvrta ili peta osoba, i to više žene nego muškarci. Ovo stanje uglavnom nije opasno, ali može biti vrlo zastrašujuće, objašnjavaju psihijatri.
Stres kao okidač
Panični napad često se pojavljuje bez vidljivog razloga, ali ga može izazvati specifična situacija ili mesto. Tako, na primer, ljudi koji pate od agorafobije ili straha od otvorenog prostora mogu doživeti napad panike ako se nađu van kuće, a osoba koja je doživela neprijatnost na nekom mestu može se uspaničiti kada mu se kasnije približi itd. Ponekad se napadi mogu ponavljati na nekom mestu - na primer u automobilu - a da to nema veze sa strahom od automobila. Po pravilu, okidač paničnog napada je stres, odnosno situacija koja "preraste" našu mogućnost da se nosimo sa stresom.
Oni imaju nekoliko tehnika kako da se brzo izvučete iz takve situacije.
* Kad vas uhvati panika, sporo i duboko udahnite i zadržite dah brojeći do četiri. Osetićete preskakanje srca, ali ono će se za nekoliko sekundi smiriti. Tada izdahnite brojeći do četiri, pa ponavljajte uz brojanje dok se ne smirite.
* Olakšanje stiže i uz brojanje od 100 prema nula. Kada osetite napad, brojte unazad od 100 što brže možete i ponavljajte brojanje. Brojte ljude oko sebe.
* Skrenite misli uz omiljenu pesmu, pevajte ili se smejte naglas. Sigurno ćete se osećati bolje.
* Tokom napada najbolje je da se krećete, a ne da sedite ili ležite jer telo treba da se oslobodi energije koju diže panika.
* Ako se nađete pored osobe koja je doživela napad, nemojte joj govoriti "smiri se, nije ti ništa". Ne omalovažavajte strah koji oseća. Bolje joj recite "brzo će proći".
Vesti
"NEMCI, ODAKLE VAM PRAVO?" Poruka iz Rusije u vezi sa Rezolucijom o Srebrenici: Vi ste istrebili 10 miliona ljudi!
125. 04. 2024. u 18:08
225. 04. 2024. u 18:08
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.