• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: zdravakrava.hr

30.03.2015

12:53

ZDRAVOM ISHRANOM do hormonskog balansa

Ljubav

ZDRAVOM ISHRANOM do hormonskog balansa

Podeli vest

Za savršeno opšte zdravlje, pa time i balans hormona, veoma je važna pravilna ishrana

Zdrava ishrana podrazumeva izbegavanje hrane koja sadrži aditive, konzervanse i veštačke zaslađivače, a nije na odmet da smanjite i unos alkohola i kofeinskih napitaka.

Potrudite se da svakoga dana pojedete pet porcija voća i povrća. Takođe, žitarice od celog zrna, riba, orašasti plodovi i dosta tečnosti jesu ključne stavke koje su od pomoći kada su u pitanju hormonske tegobe. 

Kupus, brokoli, prokelj i karfiol sadrže mnogo idol-3-karbinola koji sprečava telo da apsorbuje toksične oblike estrogena.

Pojedite tri porcije fitoestrogena na dan - odlučite se za mahunarke: soju, sočivo,leblebije i laneno seme. Fitoestrogeni smanjuju količinu toksičnih estrogena u telu, ali i pospešuju stvaranje globulina u jetri, koji vezuje polne hormone i reguliše količinu estrogena i testosterona u krvi. Beli pirinač zamenite integralnim, a isto pravilo primenite i na hleb, kao i ostale žitarice od celog zrna poput zobi i raži.

Unos vlakana povećaćete ako svoju ishranu obogatite žitaricama od celog zrna, voćem i povrćem. Ove namirnice sprečavaju apsorpciju estrogenih hemikalija u telu (iz plastike i pesticida), ali i ubrzavaju proces izlučivanja toksina i iskorišćenih hormona.

Važno je da se u organizam unose i zdrave masnoće, zato jedite masnu ribu, orašaste plodove, semenke i hladno ceđena biljna ulja. Nezdrave masnoće - zasićene masne kiseline koje se nalaze u hrani životinjskog porekla (crveno mesto, mlečni proizvodi...) trebalo bi izbegavati, zato što sadrže ksenoestrogene koji smanjuju telesnu sposobnostapsorbovanja esenvcijalnih masnih kiselina, odnosno, zdravih masnoća. Hrana bogata nezdravim mastima podstiče telo na proizvodnju nezdravih prostangladina, koji su slični hormonima, te uzorkuju dizbalanse.

Kad god i koliko god je moguće, izbegavajte šećer. Osim što utiče na povećanje telesne mase, proizvodi i estrogen što dalje dovodi do zasićenja ovim hormonom.

Pij zdrave tečnosti, mineralnu ili filtriranu vodu, jer hlor i flor iz vode sa česme onesposobljavaju rad štitne žlezde, odnosno njenih receptora joda, pa se javlja hormonski dizbalans. Unos kofeinskih napitaka i alkohola svedite na minimum.

Kada je reč o prehranbenim proizvodima, čitajte etikete i na taj način proverite da li proizvod sadrži konzervanse i veštačke aditive, a ukoliko ste u mogućnosti kupujte organsko voće i povrće.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)
Live TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)

Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.

29.03.2024

13:07

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda
Neverovatno

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda

U Posebnom odeljenju za suzbijanje korupcije Višeg tužilaštva u Beogradu saslušani su Slaven B. (34) i Marko M. (26) zbog sumnje da su u toku 2023. godine, kao odgovorna lica u firmi “Sirb kar” doo iz Aranđelovca po prethodno uspostavljenom poslovnom odnosu sa firmom “Dimnikar” i po ovlašćenju direktora “Dimnikara” iznajmljivali vozila od firme “Primero rent-a-kar” pa ih kasnije neovlašćeno prodavali za gotovinu, bez računa i bilo kakvog evidentiranja u poslovnim knjigama preduzeća.

29.03.2024

13:33

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Mamio decu bombonama: Napao policiju
Hapšenje

Mamio decu bombonama: Napao policiju

Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu policijski službenici PS Novi Beograd su doneli rešenje o zadržavanju osumnjičenog M.L. (51) zbog krivičnog dela ometanje službenog lica u vršenju službene dužnosti.

29.03.2024

11:47

Sport

Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!
Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!

Nakon krvavog terorističkog napada na Krocus siti hol u Rusiji, ponovo je počela široka javna rasprava o vraćanju institucije smrtne kazne. Veliki broj Rusa na društvenim mrežama traži njegovu primenu na teroristima nakon sudske istrage.

29.03.2024

13:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija