JESEN DONOSI DEPRESIJU Kako da prebrodite promenu vremena

Prve nedelje jeseni donose dozu melanholije na koju su retki imuni, ali posebno loše utiču na meteoropate i ljude sklone čestim promenama raspoloženja

Da bi vam bilo jasnije, reč meteoropatija potiče od grčke reči meteoron, što označava nebesku pojavu i pathos - bolest, a meteoropata je osoba kod koje je pojava zdravstvenih tegoba skoro uvek povezana s lošim vremenskim prilikama.

Nije čudno što nakon bezbrižnog leta pojačano proradi hormon stresa, ali postaje i efikasni načini za olakšavanje takvog stanja.

* Prihvatite izazov koji vas opušta. Mozak voli novosti, stoga ne prihvatajte svakodnevnu rutinu kao način života. Svakoga dana uradite nešto novo, pa makar to bio odlazak na posao drugom putanjom.

* Budite svesni alergija. S jeseni mnogi imaju problema sa alergijama, a to dodatno pojačava nervozu i neraspoloženje. Proces u kom se telo bori protiv infekcije izgleda isto kao i depresija, pokazuju brojne studije. Ako vas muče alergije, znajte da vas neće pratiti mesecima.

* Ne zaboravite na disanje. Ovo je najlakša tehnika za opuštanje pre svakog stresnog događaja. Potrebno je samo da udahnete duboko i zadržite dah na pet sekundi. Pravilne tehnike disanja najlakše se uče uz jogu, preporučuju instruktori ove veštine.

Obezbedite vitamin D i magnezijum. Ovo vreme je idealno da počnete da uzimate dodatke s vitaminom D s obzirom na to da ga telo više ne dobija preko sunca. Manjak D-vitamina povezuje se s razvojem depresije. Magnezijum hrani nervni sistem, pa je važno da održavate njegov nivo u telu. Spanać, kelj i blitva namirnice su koje sadrže ovaj mineral, a dobar izvor su i lešnici, semenke, ali i tamna čokolada.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.