Shutterstock

13:51 Ljubav i zdravlje 0

Informer | 30. 09. 2015.

MASAŽA STOMAKA ZA BOLJU PROBAVU Lakše se diše i korača

Neredovna ishrana, brza hrana i veći deo dana proveden sedeći, za kompjuterom, na kraju donosi problem koji deli više od polovine zaposlenih ljudi

Loša probava i nadutost mogu da se reše i bez upotrebe lekova i čajeva samo promenom načina ishrane i pojačanom fizičkom aktivnošću, ali i za to treba vremena. Onda probajte sa masažom prateći nekoliko koraka.

* Lagano masiranje stomaka može da ublaži neprijatan osećaj punog stomaka. Zanimljivo je i da ovim masažama možete, uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu, brže smanjiti i salo koje se nagomilalo oko

Shutterstock

stomačića. Masažu bi trebalo da primenite nekoliko sati posle jela ili odmah ujutro na prazan stomak. Prelazite prstima od donjeg stomaka prema grudima, pa nastavite kružnim pokretima. Na ovaj način ćete podstaći cirkulaciju i "probuditi" kožu.

* Proširite kružnu masažu, u smeru kazaljke na satu, na celi stomak. Nežno pritiskajte i masirajte stomak od donjeg dela do mesta ispod rebara i oko pupka.

Umesto kružnih pokreta par minuta smenjujte dlan za dlanom pritiskajući lagano stomak i pomerajući ruke od donjeg dela nagore.
Prstima pritisnite delove stomaka sa leve i desne strane odmah ispod rebara. Lagano masirajte taj deo i pritiskajte. Na ovaj način ćete se rešiti gasova.

* Ostaje vam još samo da uradite lagane vežbe rastezanja stomačnih mišića. Okrećite kukove levo i desno u poluležećem položaju podupirući se rukama. Lezite mirno još par sekundi i dišite lagano.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]