POSLE VOĆA RASTE APETIT Suprotni efekti zdrave hrane!

Verovali ili ne, i najzdravije namirnice mogu imati suprotan efekat tokom dijete ako ih pripremite na pogrešan način ili ih jedete u pogrešno vreme, upozoravaju nutricionisti

Odgovor na ono čuveno pitanje "Na dijeti sam, a zašto se ne vidi?" možda leži u tome što određenu vrstu telo ujutru ne prepoznaje kao energiju, već kao masti, kažu stručnjaci. Oni preporučuju šta treba da jedete i šta da izbegavate ukoliko želite da izgubite na težini.

DIJETA JAPANSKIH MONAHA Skinite 10 kilograma za manje od 10 dana!

* Hleb sa celim zrnom: Iako je zdraviji izbor od belog hleba i sadrži mnogo ugljenih hidrata, uključujući i druge vrste hleba sa žitaricama, može dovesti do povišenog insulina, koji može biti štetan za dugoročno zdravlje.
* Hladne žitarice: Ako jedete žitarice bez mleka ili jogurta, ovo nije najsrećniji izbor jer tako možete pojesti celu kutiju, a nećete osećati sitost. Tek kada su žitarice pomešane sa mlekom, jogurtom ili nekim sokom, dobijaju na težini i tako se jedino možete zasititi.
* Voće: Ukoliko ste gladni, voće nije uvek dobar izbor! Voćni šećer će otvoriti apetit, pa je bolje da se uzdržite od voća ili sokova kada osećate glad.
* Jogurt: Nemasni jogurt je dobar izbor za doručak, ali ne ukoliko jogurtu ne dodate nešto za grickanje. Preporučljivo je mu dodate seckane orahe ili bademe.
* Salate: Salata je odličan izbor, ali ne i ako nije uravnotežena! Treba dodati salati malo proteina i zdravih masti.
* Suši: Slatki mali zalogaji izgledaju kao nešto što vas ne možete zasititi, ali će ipak uspeti. Ukoliko pojedete suši, možete uneti i do 500 kalorija!
* Smuti od zelenog povrća je veoma popularan, ali nije adekvatna zamena za topli obrok. Smuti se pije, pa je logično što nećete imati osećaj sitosti kao kada pojedete obrok. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.