OVI ZNAKOVI ukazuju na to da ne jedete dovoljno!

Pogledajte na koji način vam telo "govori" da bi trebalo da jedete više

1. Nizak šećer u krvi

Hipoglikemija jedan je od prvih simptoma pothranjenosti. Preskakanje obroka ili manji unos hrane od uobičajenog u kombinaciji s fizičkom aktivnosti uzrokuje velike i nagle padove nivoa šećera u krvi koji se manifestuje kao osećaj gladi propraćen znojenjem dlanova, drhtavicom i opštom slabošću.

NEMOJTE DA ŽIVITE U ZABLUDI Smanjuje li se želudac ako jedemo manje?

2. Ne mršavite, ali gubite mišićnu masu

Suprotno popularnom mišljenju, ponekad vam konzumiranje više hrane pomaže kod mršavljenja. Ako svoje telo ne hranite namirnicama koje su mu potrebne, ono će čuvati zalihe masti i umesto njih sagorevati mišiće kako bi dobilo energiju. Gubitak mišićne mase usporiće vaš metabolizam, a samim tim i gubitak kilograma.

3. Nedostatak energije i osećaj umora

U slučaju pothranjenosti vaše telo ne dobija potrebne nutrijente, kalorije i vitamine koji su mu potrebni da bi normalno funkcionisalo. Zbog toga vas prati stalan osećaj umora i letargije, fali vam energije. Svom telu ne dajete potrebno "gorivo" i to morate hitno da promenite. 

Pokušajte da se pridržavate zlatnog pravila o tri velika obroka dnevno i dva mala međuobroka. Na taj način regulisaćete nivo glukoze u krvi i osigurati postepeno ispuštanje energije umesto jednog velikog uspona i naglog pada. 

PUT DO SRCA VODI PREKO STOMAKA Žena će više želeti seks, ako je izvedete na klopu!

4. Stalno vam je hladno

Nedovoljan unos kalorija uzrokuje smanjenje telesne temperature. Tačnije, telo ne može da proizvodi i održava potrebnu toplinu bez kalorija. Takođe, restriktivno unošenje kalorija utiče na rad određenih hormona u našem telu kao što su hormoni štitne žlezde koji takođe mogu uzrokovati pothlađenost.

5. Neutoljiva glad

Naravno, ovo je najočitiji i najlogičniji "simptom" pothranjenosti. Ako izbegavate hranu pratiće vas neutoljivi osećaj gladi. Međutim, postoje i slučajevi u kojima ljudi jedu često, ali i dalje osećaju glad. Tada je problem u namirnicama koje konzumiraju, a koje su pune ugljenih hidrata i nedostaje im dobrih masti i proteina. 

Svi jednostavni ugljeni hidrati zapravo su šećeri i oni su dobar "brzinski" izvor energije jer ih telo brzo probavlja. Međutim, dugoročno će kod vas uzrokovati glad. To znači da treba jesti više kompleksnih ugljenih hidrata i proteina jer njih telo duže probavlja pa ćete se osećati nahranjeno.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.