HIGIJENA SPAVANJA! Naučite da dobro i kvalitetno spavate!

Dobar san i kvalitetno spavanje najdragoceniji su elementi dobrog odmora i opšteg zdravlja tela i duha. I iako se naša tela mogu prilagoditi i zbog nedostatka sna biti sve manje i manje odmorna, svako zaslužuje priliku za dubok i miran san. Kao i bilo koje druge higijenske navike poput pranja zuba i tuširanja, važno je imati i pravilan pristup prema snu

 Pripremajući sebe i svoj prostor za spavanje može biti ključ dobrog i kvalitetnog odmora, a tablete za spavanje neće vam pasti na pamet. Predstavljamo pet rutina koje bi trebalo da obavite pre nego što se uvučete u krevet.

 Miran prostor daje miran san, stoga si uzmite minutu ili dvije vremena i svako jutro kada ustanete iz njega, pospremite.

Menjajte posteljinu jednom nedeljno kako bi bakterije i prljavštinu udaljili što više od sebe. Niko ne spava dobro bolestan, zar ne?

Kreirajte prostor u kojem vam ništa neće prekidati odmor: prebacite postavke telefona na nečujno, isključite sva svetla (ili ih zagasite), ugasite sve blistave ekrane.

Ako vas muči spoljna buka nabavite uređaj koji proizvodi umirujuće zvuke ili ventilator (u zavisnosti od sezone) koji će takođe poslužiti svrsi.

Držite umirujuća eterična ulja, kao što su lavanda, ruža ili kamilica, na vašem noćnom ormariću.

Kapnite nekoliko kapi ulja po jastuku - udisanje eteričnih ulja ima terapeutske prednosti kada je u pitanju poboljšanje kvaliteta sna.

Savet: Nema svako istu reakciju na eterična ulja, zato prvo isprobajte nekoliko i pronađite najbolje ulje za vas.

Uživajte u toplom tušu pre spavanja kako biste opustili telo i um. Ovaj večernji ritual nudi nekoliko neprekinutih minuta meditiranja, dajući vam priliku da razmislite o svom danu i očistite glavu pre spavanja.

Ako ne stignete da se istuširate, barem potopite noge u toplu vodu za sličan učinak.

OSAM ČAŠA VODE DNEVNO? Najveći mitovi o telu i zdravlju!

ŠTA VAM PORUČUJU MESTA KOJA SANJATE? Bistra reka donosi sreću!

LEVOJ ILI DESNOJ? Saznajte na kojoj strani je zdravije da spavamo!

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.