ŠTA ZNAČE SIGNALI KOJE VAM ŠALJE TELO Kad ruke trnu, tražite B vitamin!

Kada vaše telo pokušava nešto da vam poruči, recimo, da vam nedostaju neki vitamini ili minerali, nekada šalje čudne signale. Mnogi od vas to zanemaruju, što često dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Pogledajte pet neobičnih upozorenja koja ukazuju na to da vam nedostaju neki vitamini i minerali

Ranice u uglovima usana - nedostaje vam gvožđe, cink i vitamini B grupe. Problem možete da rešite ako ishranu obogatite mesom, paradajzom, blitvom, kikirikijem i mahunarkama. Apsorpcija gvožđa je bolja ako unosite dovoljno vitamina C, pa pomenute namirnice kombinujte sa brokolijem, paprikom, keljom i karfiolom.

Trnjenje i ukočenost ruku, stopala - nedostaju vam vitamini B9, B6 i B12. Moguće je da pomenute simptome prati i anksioznost, depresija, anemija i hronični umor. Ukoliko se prepoznajete jedite spanać, cveklu, mahunarke, jaja, morske plodove i živinsko meso.

Crveni osip i opadanje kose - biotin (B7) je poznat kao vitamin kose. Iako telo može da čuva rezerve vitamina rastvorljivih u mastima, poput A, D, E i K, ipak ne može da čuva rezerve većine vitamina iz B grupe, koji su rastvorljivi u vodi. Stručnjaci kažu da bi ishranu trebalo da obogatite jajima, pečurkama, karfiolom, orašastim i bobičastim plodovima, kao i bananama.

SAJT RASPISAO KONKURS ZA NAJBOLJI DEKOLTE Šokirali se kada su videli OVE FOTKE!

Crvene ili bele bubuljice na telu - nedostaju vam esencijalne masne kiseline i vitamini A i D. Ovaj problem možete da rešite i ako jedete orašaste plodove, poput oraha i badema, kao i lanene i heljdine semenke. Za vitamin A "navalite" na zeleno lisnato povrće, a D vitamin može da vam obezbedi sunčeva svetlost ili suplement.

VITKI DO LETA Devet "masnih" namirnica koje tope kilograme!

Grčevi u mišićima - potreban vam je magnezijum, kalcijum i kalijum. Ako redovno trenirate, znojenjem gubite više minerala i vitamina pa je potrebno da obratite pažnju na ishranu. Jedite više mesa, banana, badema, lešnika i tamnozelenog lisnatog povrća.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.