• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: 24sata.rs/informer.rs

06.04.2016

16:42

NEDOSTATAK KALIJUMA? Uvrstite ovih šest namirnica u ishranu!

Ljubav

NEDOSTATAK KALIJUMA? Uvrstite ovih šest namirnica u ishranu!

Podeli vest

Izgleda da banana nije jedino voće bogato moćnim hranljivim sastojcima. Kalijum je vrlo bitan nutrijent, koji ima ključnu ulogu u jačanju mišića, nervnih funkcija i rada srca. Ukoliko ga ne uneste u dovoljnoj količini (4.700 miligrama dnevno) njegov manjak može da dovede do umora, grčeva u mišićima, lupanja srca ili vrtoglavice

Verovatno ste čuli da su banane prebogate kalijumom, što je tačno. Krivudava voćka je odlična opcija za obimnu dozu ovog nutrijenta, s obzirom na to da svaka u proseku sadrži 422 miligrama. Međutim, banana nije jedini izvor ovog minerala, a ni najbolji. Ovih pet namirnica su takođe bogate kalijumom.

1. Slatki krompir

Možete tokom celog leta da ga koristite kao prilog uz glavno jelo, i to što češće. Ova ukusna, vitaminima bogata superhrana sadrži 542 miligrama kalijuma (otprilike toliko ima jedan krompir srednje veličine)

2. Avokado

Sezona salata samo što nije krenula, a bolji tajming za avokado ne postoji. Polovina jednog u proseku sadrži 487 miligrama kalijuma.

KAKO VAM TELO poručuje da treba unositi više vitamina i minerala!

3. Pasulj

Bilo da volite čorbast ili prebranac ovo je još jedna biljka jako bogata kalijumom. Pola šolje pasulja sadrži oko 502 miligrama ovog minerala.

4. Jogurt

Nema bolje užine preko dana od čaše jogurta. Očekujte da tom prilikom unesete oko 579 mg kalijuma.

5. Spanać

Može da ga jedete kao salatu, može i kao prilog uz meso, može u smuti, postoji hiljadu načina da ga uključite u ishranu. Jedna šolja spanaća sadrži otprilike 839 miligrama kalijuma.

PET ODLIČNIH razloga da u ishranu uvrstite limetu

REŠAVA SVE STOMAČNE PROBLEME Ovu biljku uvek treba da imate u kući!


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija