NIJE TEŠKO Poštujte pravilo broja 10 i mesečno ćete gubiti 3 kilograma!

Ako planirate da izgubite višak kilograma brzo, podjednako bi trebalo da pazite na sat kao i na kalorije jer su naučnici otkrili da nam ograničavanje vremena u koje jedemo može pomoći da efikasnije sprovodimo dijetu

Ukoliko ograničite vaše obroke u desetočasovni ciklus, a ostatak dana provedete posteći, to može da napravi veliku razliku jer telo neće skladištiti masti, već će ih sagorevati.

Istraživači sa Salk instituta u SAD tvrde da ovo vremensko ograničavanje pomaže i u borbi protiv dijabetesa, visokog holesterola i gojaznosti.

Naime, studije koje su provedene na velikom uzorku muškaraca i žena starosti od 20 do 50 godina pokazale su kako je za održavanje telesne težine, ali i skidanje kilograma nakupljenih tokom jeseni i zime potrebno u svakodnevnu rutinu uvrstiti samo jedan magičan broj.

U pitanju je broj 10, tačnije, pravilo o 10 sati koje bi trebalo da uvedemo u naše dnevne prehrambene navike.

Kako funkcioniše pravilo broja 10?

Pravilo broja 10 vrlo je jednostavno, a objašnjava nam koliko vremena treba da prođe od prvog do poslednjeg obroka u danu. Ova navika je vezana za metabolizam i naš probavni sistem koji tokom dana radi punom parom, a noću bi trebalo da se odmara.

Tačnije, ako doručkujete u 8 sati, vaš poslednji obrok u danu trebalo bi da imate 10 sati kasnije.

Tokom istraživanja, praćene su svakodnevne prehrambene navike ispitanika, a prema rezultatima, više od dve trećine njih jede tokom 15 sati, odnosno sve vreme dok ne legnu da spavaju.

Ista grupa ljudi je za potrebe istraživanja u svoju svakodnevnu ishranu uvrstila pravilo od 10 sati i to u periodu od tri nedelje i bez ikakvih promena u namirnicama koje su koristili.

Rezultati su bili i više nego zadovoljavajući jer su nakon 21 dana svi u proseku smršali 3 kilograma.

Naravno, ovi rezultati svakako bi bili impresivniji da su učesnici modifikovali svoju ishranu da ona bude zdravija, ali samo praćenje ovog pravila takođe daje rezultate.

U slučaju da osetite glad nakon poslednjeg obroka, popijte punu čašu vode ili nezaslađeni čaj od kamilice.

Ako dodatnu pažnju obratite i na unos vode, videćete još neverovatnih i pozitivnih promena na vašem telu i u raspoloženju.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.