REŠITE SE ŠLAUFA Saveti kako da bez mnogo muke imate savršenu figuru!

Zahvaljujući zimskom jelovniku nabacili ste "šlauf" oko struka. Evo nekoliko saveta kako da ga se oslobodite pre nego vam se odlazak na plažu suviše približi

Kokosovo ulje

Studija brazliskih naučnika otkrila je da gojazne žene koje su za vreme dijete svakodnevno vežbale pola sata, izbacile iz prehrane zasićene masnoće i uzimale 30 mililitra ulja kokosa, u struku "gube" više centimetara nego žene koje su na rigoroznim dijetama. Kokosovo ulje zaslužno je za taj efekt jer podstiče varenje i izbacivanje viška vode iz organizma, a ubrzava metabolizam.

Brži trbušnjaci

Stomak uvek bolje izgleda ako je zategnut, a to se jedino može postići vežbanjem, prvenstveno trbušnjaka. Iako je dobro raditi bilo kakve trbušnjake, ubrzavanje tempa aktivira mišiće znatno više nego veći broj trbušnjaka. Zato za pločice na trbuhu vredi pravilo - manje je više, ali samo ako je brže, tvrde fitnes treneri.

Borovnice tope masnoće

Borovnice su idealan saveznik ravnog stomaka, utvrdila je studija Univerziteta u Mičigenu. Borovnice se mogu jesti sveže ili zamrznute, a najbolja je kombinacija s jogurtom. Borovnice su bogate antioksidantima koji podstiču brže sagorevanje kalorija, ubrzavaju protok krvi i sprečavaju nakupljanje masti, naročito na području stomaka i struka.

Dva jaja za doručak

Dva kuvana jaja idealan su doručak s nutricionističkog aspekta, jer pružaju organizmu potrebne nutrijente, a što je najvažnije daju osećaj sitosti i ne naduvavaju. Takođe, proteini u jajima ne uzrokuju nakupljanje masnih naslaga, pa ih je dobro jesti ako je vaš cilj mršavljenje i smanjivanje obima struka.

Više smeha

Depresija i stres usko su povezani s nakupljanjem masnih naslaga na stomaku jer remete redovitu prehranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospešuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umesto brige radije pozovite prijatelje na druženje i priuštite sebi dozu cerekanja, koji jača trbušne mišiće.

Raženi hleb i peciva s celim zrnima

Vlakna iz žitarica saveznik su vitke linije, jer veće količine skroba iz belog hleba za sebe vežu vodu i izazivaju nadutost. Razne semenke žitarica možete mešati i u salate, a svakodnevno podstičite varenje zdravim žitaricama pa će se uz vežbanje rezultati na stomaku brzo primetiti.

Raznovrsni trening

Neka trening ne bude monoton, jer će raznolikost šokirati telo i podstaknuti ga na brže trošenje masnoća. Kombinujte 20 minuta kardio vežbi na spravama, zatim 20 minuta dižite tegove i to tri puta nedeljno  i izgubićete više masnoća nego statičnim vežbama u dužem trajanju.

Stomak voli mleko

Iako mleko sadrži masnoće, oni ljudi koji piju više mleka u proseku imaju manji obim struka, pokazala je studija Univerziteta u Tenesiju. Razlog za to nalazi se u kalcijumu, mineralu koji osim izgradnje kostiju utiče i na ubrzavanje metabolizma. Ako loše podnosite laktozu, potpuno izbegavajte mleko jer će vam ono osim mučnine doneti i nadutost.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.