ŽELITE DA SMRŠATE? Jedite masno, nemojte da džogirate i prekinite da jedete voće!

Guru za zdravlje otkrio je 10 iznenađujućih načina na koje možete da smršate, a nemaju nikakve veze sa onim što ste dosada čuli

Grant Petersen, autor knjige "Eat Bacon, Do not Jog" savetuje da se bacite na katogenu dijetu i iz ishrane izbacite ugenehigrate, jer su oni najviše zaslužni za gojenje.

On je godinama pokušavao da smrša na tradicionalan način, tako što je jeo nemasnu hranu i radio kardio vežbe. Međutim, pošto mu to nikako nije išlo od ruke, odradio je dosta istraživanja i odlučio da pokuša sa katogenom dijetom.

Ova vrsta dijete se zasniva na konzumiranju proteina i masnoća i izbacivanju ugljenih hidrata iz ishrane. Jelovnik se zasniva na mesu, ribi, jajima, masnim sirevima, a jede se i zeleno povrće.

U organizam se unosi dosta masnoća, kao što su puter, kokosovo i maslinovo ulje. Sa jelovnika se takođe izbacuje i povrće kao što je krompir, voće koje je puno šećera i ugljenih hidrata.

U mršavljenju veliku ulogu igra hormon insulin. Ugljeni hidrati inače razbijaju glukozu u krvi, zbog čega gušterača luči insulin kako bi glukozu dostavila ćelijama. Međutim, insulin takođe može da uzrokuje taloženje kalorija u vidu masnih naslaga, čime se onemogućava korišćenje telesnih masnoća kao izvora energije.

- Tek kada iz ishrane izbacimo ugljene hidrate i kao gorivo počnemo da koristimo masnoće, proces mršavljenja može da počne - objasnio je Petersen.

Naime, konzumiranjem manje od 50 grama ugljenih hidrata u toku dana vaš organizam dovodi u stanje ketoze, prirodnog stanja organizma tokom kojeg telo kao izvor energije koristi masne naslage. Cilj ketogene dijete je, između ostalog, i da se želja za slatkim smanji. Vremenom se napadi gladi smanjuju, dok vam energiju daje povećan unos masnoća.

Prilikom ovo dijete je bitno da dođe do kalorijskog deficita, jer ukoliko budete unosili previše kalorija neće biti efekta.

- U toku dijete se vrlo efektno može provoditi i povremeni post, čiji je cilj čišćenje creva, detoks organizma i omogućavanje odvikavanja od čestog grickanja i stalnih obroka - savetuje Grant.

Kada je reč o vežbanju, zagovornici ove dijete veruju da su mnogo efektivnije vežbe sa tegovima i da treninzi u teretani nisu nešto čega bi žene trebalo da se plaše.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.