(VIDEO) DUGO SEDITE NA POSLU? Kada čujete šta to radi vašoj zadnjici, ODMAH ćete ustati!

Dok sedite, mišići zadnjice su potpuno neaktivni, pa vremenom gube elastičnost

Ako se bavite kancelarijskim poslom, verovatno sedite na stolici barem osam sati dnevno svaki dan. Posledica toga su bolovi u leđima, vratu, ali i promena oblika vaše pozadine. Zadnjica vremenom počinje da gubi svoj oblik i elastičnost. 

- Naravno da se negativne posledice neće odmah videti, ali nakon pet godina sedenja za stolom, velike su šanse da će se primetiti - objašnjava fizioterapeut Den Đordano i ističe da je to posebno naglašeno kod ljudi koji ne ustaju od stola duže vreme, a na stolici sede u nepravilnom položaju.

KO VODOM ODNESENO Tuširanjem protiv stresa!

- Ako kukovi i mišići zadnjice ne rade dobro, povećava se pritisak sve do kolena i zglobova - dodaje on.

Da biste sprečili ovu pojavu, pridržavajte se sledećih saveta.

1. Prilagodite stolicu tako da su vam bokovi nešto viši od nivoa kolena. Stopala držite ravno ispred sebe oslonjena celom dužinom o pod.

2. Donji deo leđa oslonite – ili dobrom stolicom ili jastučićem. Ramena izravnajte, ali ih držite u opuštenom stanju.

OSEĆAJ BEZNAĐA! Kad leti sve lađe potonu!

3. Ekran računara trebalo bi da vam bude u liniji očiju ili malo ispod nje. Ako vam je ekran prenisko postavljen glavu ćete sagnuti prema napred.

4. Laktovi bi  trebalo da budu postavljeni u visini stola, a tastatura bliže rubu, kako prstima ne biste morali da 'lovite' tipke.

5. Ako vežbate redovno, nemate razloga za brigu. Stručnjaci savetuju pilates kako biste očvrsnuli mišiće i ispravili držanje.

NIJE UVEK ODRAZ BOLESTI! Bol kao pokazatelj psihičkog stanja!

Pokušajte sa ovim vežbama za zadnjicu.

POGLEDAJTE VIDEO:

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.