Shutterstock

10:24 Ljubav i zdravlje 0

24 sata | 07. 08. 16.

10 MITOVA O MRŠAVLJENJU: Zaboravite sve što su vam govorili o vežbanju, ovo je prava istina...

Gotovo da ne prođe dan da se na portalima, domaćim i stranim, ne pojavi 'revolucionarno' otkriće kako da izgubite višak kilograma... Mitova i kontradiktornih informacija je i previše, a istina o vežbanju i treninzima jedna, i možda vam se neće svideti...

1. Mit: Kardio trening radite pre treninga snage

Istina: Pre treninga snage dovoljno je i lagano zagrevanje. Ukoliko prvo odradite kardio vežbe, nećete imati snage za klasičan trening.

2. Mit: Stotine trbušnjaka će smanjiti vaš struk

Istina: Trbušnjaci nisu dovoljni, radite još vežbi poput izdržaja na rukama.

3. Mit: Ako se ne oznojite niste dobro trenirali

Istina: Znoj nije pokazatelj sagorelih kalorija.

4. Mit: Potrebno je vežbati minimum 45 minuta da biste imali dobre rezultate

Istina: Svaki trening, pa makar trajao i deset minuta, je dobrodošao.

5. Mit: Dizanje tegova će vas ''nagruvati''

Istina: Jedan od najčešćih mitova, a odnosi se pre svega na žene.

6. Mit: Kardio trening je najbolji način da smršate

Istina: U zavisnosti od intenziteta, trening snage može da sagori mnogo više kalorija.

7. Mit: Vežbanje na mašinama je najsigurnije

Istina: Stvar je individualna, a lični trener ili instrukor će znati šta je najbolje za vas.

8. Mit: Bez bolova nema rezultata

Istina: Dobro odrađeni trening ne mora da znači da ćete posle njega biti u bolovima.

9. Mit: Ako niste vežbali u mladosti, rizično je vežbati u starijim godinama

Istina: Nikada nije kasno da počnete.

10. Mit: Istezanje pre treninga sprečava povrede

Istina: Uvek se istežite i pre i posle treninga.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]