POGLEDI U TAMI: Kako izbeći napetost očiju!

Postoji više stvari koje možete da uradite da biste umanjili ovaj problem...

Vaše oči mogu biti prozori vašoj duši, ali kada se preforsiraju, postaju vrata za bol, glavobolje i zamućen vid. Nažalost, napetost očiju je sveprisutna kod osoba koje provode sate i sate zureći u bleštavilo kompjuterskih monitora i televizora. Postoji više stvari koje možete da uradite da biste umanjili ovaj problem. Pružite očima više odmora. Učinite, takođe, neka podešavanja svog kompjutera i svojih radnih navika da biste olakšali život svojim očima.

Trepćite

Kad god ste angažovani na zadatku koji zahteva veliku koncentraciju, pravite pauzu približno svakih dvadeset minuta. Posmatrajte neki udaljeni objekat - sliku na suprotnom zidu ili gledajte kroz prozor - u trajanju od najmanje trideset sekundi.

SASVIM ISKRENO (I DUHOVITO): Dnevnik PMS-a!

Pokušajte često da trepćete - otprilike svakih nekoliko sekundi - kada ste skoncentrisani na ekran televizora ili monitora. Treptanje vlaži očne jabučice i opušta očne mišiće.

Ukoliko ste se posvetili dugotrajnom zadatku koji zahteva produženo posmatranje nečega netremice, s vremena na vreme zatvorite oči. Čak iako sklopite očne kapke na samo nekoliko sekundi, istog trenutka ćete osetiti olakšanje.

Obloge

Još jedan način da opustite očne mišiće je da žustro trljate ruke dok ne postanu tople, a zatim nežno prislonite korene dlanova na zatvorene oči. Držite ih tako nekoliko sekundi.

JEDNOSTAVNO Uradite ovo pre spavanja da se kilogrami ne lepe za vas!

Potopite peškir u hladnu vodu, iscedite ga i stavite pet minuta na oči da biste ublažili njihovu napetost.
Hladite oči kriškama krastavca. Lezite na leđa i stavite po krišku na svako zatvoreno oko. Ostavite ih na očima dva do tri minuta, ili ih zamenite drugim, hladnijim parom kriški.

Veštačke suze

Za očnu napetost povezanu sa suvim očima koristite veštačke suze, koje se mogu naći u apotekama.

Podesite monitor

Pojačajte kontrast na monitoru svog kompjutera. Primetićete da slova i slika postaju oštrije.
Podesite visinu stolice tako da gledate blago naniže u smeru monitora. Iskosite monitor tako da odgovara vašem pogledu. Vodite računa da vam oči budu udaljene najmanje 50 cm od ekrana.
Spustite zavese ili roletne u blizini vašeg radnog prostora da ne biste imali odsjaj prozora na ekranu. Redovno brišite prašinu sa ekrana da bi slika na njemu bila jasnija.

Ukoliko ste umereno kratkovidi, pokušajte da čitate ili razgledate sadržaj ekrana kompjutera bez naočara za daljinu. To bi moglo više da prija vašim očima.

Izaberite veću veličinu fonta kako bi vam se oči ne bi naprezale pri fokusiranju, ili koristite opciju uvećanja slike da biste povećali dimenzije sadržaja koji gledate.

NALJUTITE SE PONEKAD! Prikrivanje besa je loše po zdravlje!

Obasjajte svoj život

Vodite računa da vam je dok čitate osvetljenje odgovarajuće da ne biste naprezali oči. Najbolje je koristiti lampe sa savitljivim vratom, usmerenim tako da svetlost pada na stranu koju čitate. Sijalica manje snage korišćena na ovom tipu lampe je, uopšte gledano, efikasnija od sijalice veće snage na stonoj lampi. Sijalica od 40W do 60W trebalo bi da obezbedi dovoljno svetlosti.

Nemojte se zadovoljiti jednom lampom za čitanje u inače mračnoj sobi. Vodite računa da su ostali izvori svetla takođe uključeni. Ukoliko postoji suviše veliki kontrast između svetla pod kojim čitate i ostatka prostorije, vaše zenice će neprekidno morati da se sužavaju i šire kako bi se prilagodile razlici.

 

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.