20.07.2018.
OBRATITE PAŽNJU! Pet znakova koji upozoravaju da ne jedete dovoljno! Shutterstock
Zadovoljna.hr | 15.09.2016. | 15:35

OBRATITE PAŽNJU! Pet znakova koji upozoravaju da ne jedete dovoljno!

Da li ste stalno gladni ili imate nizak šećer u krvi?

1. Nizak šećer u krvi.

Hipoglikemija jedan je od prvih simptoma neuhranjenosti. Preskakanje obroka ili manji unos hrane od uobičajenog u kombinaciji s fizičkom aktivnosti uzrokuje velike i nagle padove nivoa šećera u krvi koji se manifestuje kao osećaj gladi propraćen znojenjem dlanova, drhtavicom i opštom slabošću.

2. Ne mršavite, ali gubite mišićnu masu. 

Suprotno popularnom mišljenju, ponekad vam konzumiranje više hrane pomaže kod mršavljenja. Ako svoje telo ne hranite namirnicama koje su mu potrebne, ono će čuvati zalihe masti i umesto njih sagorevatće mišiće kako bi dobilo energiju. Gubitak mišićne mase usporiće vaš metabolizam, a samim time i gubitak kilograma.

3. Nedostatak energije i osećaj umora.

U slučaju neuhranjenosti vaše telo ne dobija potrebne nutrijente, kalorije i vitamine koji su mu potrebni da bi normalno funkcionisalo. Zbog toga vas prati stalan osećaj umora i letargije, fali vam energije. Svom telu ne dajete potrebno 'gorivo' i to morate hitno da promenite. 

(FOTO) MEDICINSKA SESTRA SMRŠALA 35 KG! Ovo su 3 ključne stvari za skidanje sala!

Pokušajte da se pridržavate zlatnog pravila o tri velika obroka dnevno i dva mala međuobroka. Na taj način regulisaćete nivo glukoze u krvi i osiguraćete postepeno ispuštanje energije umesto jednog velikog uspona i naglog pada. 

PREVIŠE KAFE, PREMALO SNA... Uzroci konstantnog umora!

4. Stalno vam je hladno.

Nedovoljan unos kalorija uzrokuje smanjivanje telesne temperature. Tačnije, telo ne može da proizvodi i održava potrebnu toplinu bez kalorija. Takođe, restriktivno unošenje kalorija utiče na rad određenih hormona u našem telu kao što su hormoni štitne žlezde koje takođe mogu da uzrokuju i neuhranjenost.

5. Neutoljiva glad.

Naravno, ovo je najočitiji i najlogičniji 'simptom' neuhranjenosti. Ako izbegavate hranu pratiće vas veliki osećaj gladi. Međutim, posto je i slučajevi u kojima ljudi jedu često, ali i dalje osećaju glad. Tada je problem u namirnicama koje konzumiraju, a koje su pune ugljenih hidrata i nedostaje im dobrih masti i proteina. 

Svi jednostavni ugljeni hidrati zapravo su šećeri i oni su dobar 'brzinski' izvor energije jer ih telo brzo vari. Međutim, dugoročno će kod vas uzrokovati glad. To znači da treba jesti više kompleksnih ugljenih hidrata i proteina jer njih telo duže vari pa ćete se osećati nahranjeno i puni energije.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 30°  
clear sky
30°C
Beograd
  • Beograd
    30°
    clear sky
  • Novi Sad
    30°
    clear sky
  • Niš
    29°
    scattered clouds
  • Subotica
    28°
    clear sky
  • Zrenjanin
    30°
    clear sky
  • Klek
    30°
    clear sky
  • Kula
    29°
    clear sky
  • Sombor
    29°
    clear sky
  • Vrbas
    29°
    clear sky
  • Vranje
    28°
    broken clouds
  • Prokuplje
    29°
    scattered clouds
  • Leskovac
    29°
    scattered clouds
  • Arilje
    26°
    few clouds
  • Kraljevo
    28°
    few clouds
  • Apatin
    29°
    clear sky
  • Vlasotince
    29°
    scattered clouds
  • Pirot
    29°
    scattered clouds
  • Inđija
    30°
    clear sky
  • Loznica
    29°
    few clouds
  • Grocka
    30°
    clear sky
  • Kovin
    30°
    scattered clouds
  • Ruma
    30°
    clear sky
  • Kladovo
    26°
    clear sky
  • Novi Pazar
    22°
    clear sky
  • Jagodina
    28°
    few clouds
  • Ivanjica
    25°
    few clouds
  • Titel
    30°
    clear sky
  • Ub
    28°
    clear sky
  • Bor
    25°
    clear sky
  • Nikinci
    30°
    clear sky
  • Batajnica
    30°
    clear sky
  • Surdulica
    20°
    broken clouds
  • Ralja
    30°
    clear sky
  • Zlatibor
    23°
    few clouds
  • Popinci
    30°
    clear sky
  • Kosjeric
    26°
    few clouds

Štampano izdanje