ŠEST NOĆNIH navika koje utiču na gojaznost!

Ako ste se ikada zapitali zašto zdrav način ishrane ponekad ne sarađuje s brojem koji pokazuje vaga odgovor na misteriju mogao bi da se nađe u ovim noćnim navikama

Noćni zalogaji 

Ako ne možete da zamislite veče bez grickalica, tokom dana se preporučuje odrađivanje kratke vežbe ili smanjivanje obima večere kako biste kompenzovali unos nezdravih grickalica. 

(VIDEO) PRISTALE SU! Nudio im 100 evra da pokažu GOLE SISE na javnom mestu!

Kokice kao omiljena grickalica prirodno su bogate vlaknima i sadrže malo kalorija, ali zdravstvene prednosti gube dodatkom različitih začina, poput maslaca, šećera i soli. 

Nesvesno konzumiranje grickalica 

Istraživanja su pokazala da nesvesna ishrana ne samo da utiče na to koliko hrane unosite, već i na to kako se osećate. Čak i ako se odlučite za zdravu alternativu grickalica, stručnjaci savetuju da pripazite na veličinu porcije. 

Opuštanje uz čašu vina pre sna 

Ne samo da je alkohol pun praznih kalorija već večernja čaša vina može ozbiljno da poremeti ciklus spavanja. Kombinacija alkohola i sna predstavlja problem, jer ćete se sigurno probuditi usred noći i time žrtvovati dobar san. 

(VIDEO) PIVSKI STOMAK ZA POŽELETI! Tvorcu ovog izuma treba dati Nobelovu nagradu!

Gledanje televizije, proveravanje društvenih mreža... 

Plavo svetlo koje emituju LED svetla na pametnom telefonu, laptopu ili televiziji takođe utiču na ciklus spavanja, stoga se preporučuje da sve to odradite barem sat vremena pre spavanja. 

Odlaganje odlaska u krevet 

Većini ljudi za normalno funkcioniranje potrebno je sedam do osam sati sna, ali prema poslednjim istraživanjima, više od jedne trećine ljudi u tome podbaci. Manjak sna i jutarnje razbuđivanje jakom kafom ozbiljno može da utiče na obim struka. Prema istraživanju sa Harvarda, žene koje spavaju pet ili manje sati imaju 30 odsto više šansi za dobijanje 30 kilograma viška tokom 16- godišnje studije. 

Navijanje alarma za poslednji minut 

Rano buđenje nije uvek lako, ali pokušajte da se oduprete porivu buđenja u zadnji trenutak ako to znači da ćete iskočiti iz stana bez doručka. Sprovedena istraživanja pokazala su da visokoproteinski doručak može da pomogne u manjem unosu hrane tokom dana i manjem skupljanju telesnih masnoća, piše Tportal.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.