stock

07:25 Ljubav i zdravlje 0

blic.rs/informer.rs | 13. 10. 2016.

MUČI VAS NESANICA? Evo kako da ZASPITE ZA MINUT!

Nema ništa gore nego kada se posle napornog dana prevrćete u krevetu jer ne možete da zaspite. Američki naučnik Endru Vial kaže da ima rešenje: "Metoda 4-7-8" je tehnika disanja zasnovana na pranajama jogi, a ako je verovati Vialu, omogućava da zaspite za manje od jedan minut

Suština je u povećanju sadržaja kiseonika u organizmu i snižavanju pulsa, što umiruje i, samim tim, olakšava zaspivanje. Evo kako tehnika funkcioniše:

LEKOVI SU OKO NAS: Glavni iscelitelji u domaćinstvu!

Jezik leži na nepcu iza sekutića. Udahnite kroz nos, brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, a zatim izdahnite kroz usta, brojeći do osam. Vazduh polako izlazi pored jezika, uz blagi šum. Ponovite postupak još tri puta.

KRATAK TEST OD 9 PITANJA: Da li patite od adrenalinskog umora?

Zahvaljujući laganom udisanju, unosite više kiseonika. Zadržavanje daha doprinosi da više kiseonika dospe u krv. Lagano izdisanje doprinosi izbacivanju potrošenog vazduha iz pluća, usled čega se usporava puls i čovek postaje smireniji. Endru Vial preporučuje da radite ovu vežu i ujutro i uveče, a posle otprilike osam nedelja, broj ponavljanja povećajte sa četiri na osam.

STRUČNJACI UPOZORAVAJU: Vlada epidemija preterane brige!

Ukoliko budete primenjivali "Metodu 4-7-8", već posle kratkog vremena moći ćete brže da zaspite, obećava lekar, ali naglašava da tehniku treba redovno primenjivati.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]