STRES SKRAĆUJE ŽIVOT ZA PET I PO GODINA! Kako ga sprečiti?

Odrasle osobe se osećaju stresno u proseku dva sata i 11 minuta dnevno, bez obzira na to da li su uzrok posao, finansijske brige ili kašnjenje na večeru

Kada je osoba pod stresom, organizam pojačano pumpa krv u mozak, srce, pluća i mišiće - reakcija koja se dešava kada smo u opasnosti, odnosno u stanju ‘bori se ili beži’ (fight or flight). 

(VIDEO) ZALEĐEN U SNEGU VIŠE OD 10 SATI: Lekar uspeo da ga OŽIVI na OVU foru!

Disanje se ubrzava i troši prebrzo zalihe kiseonika iz mišića i povećava se znojenje kako bi se sprečilo pregrevanje tela. 

KAKO DA NATERATE OSOBU DA SE SETI? Za početak neka predoči nešto što se nije ni desilo!

Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvni sudovi se skupljaju.

Znaci da ste pod stresom:

1. Srce vam preskače
2. Niste koncentrisani
3. Ne možete mirno da sedite
4. Izbegavate seks
5. Imate mučninu
6. Imate probleme sa snom
7. Gubite glas
8. Reagujete prenaglo
9. Osećate da se svet smanjuje
10. Ne možete da izlečite prehladu

Saveti:

1. Recitujte pesmu u glavi - ova tehnika oslobađa od stresa
2. Koristite slušalice za redukciju buke - bučne sredine mogu da budu previše stresne za organizam
3. Raspodelite obaveze - podelite svoje zadatke s drugima i smanjite na taj način svoj teret 
4. Kuvajte - usmerite pažnju na nešto što odmara um
5. Ošišajte se - razgovor sa frizerom će vas opustiti
6. Utišajte kritičara u sebi - svako od nas ima glas u sebi koji nas kritikuje
7. Odvojite vreme za sebe - bez obzira na obaveze, posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
8. Izbegavajte spavaću sobu - iako ćete zbog stresa poželeti da se zatvorite u sobu i spavate, izađite i družite se s ljudima
9. Pijte vodu - dehidratacija utiče na mentalno i fizičko funkcionisanje i dovodi do stresa
10. Dišite - udahnite duboko i umirite svoje disanje 

Kada udišete, trudite se da vam stomak pomera više od grudi. 

Studiju u kojoj je učestvovalo 2.000 odraslih Britanaca sprovela je agencija OnePoll, piše Daily Mail.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.