TRIK ZA SAVRŠENU FIGURU! Gusti smuti efikasno smanjuje struk

Istraživanja grupe američkih naučnika otkrivaju kako gusti smuti više topi kilograme nego ređi. Napravite gusti, ukusni smuti i posmatrajte kako kilogrami sami nestaju

Ispitanici iz navedenog istraživanja tvrdili su kako su bili sitiji nakon što bi popili vrlo gust smuti sa samo 100 kalorija nego kada bi popili redak smuti sa pet puta više kalorija. Manje kalorija, a veći osećaj sitosti.

U istraživanju naučnika učestvovalo je 15 zdravih i vitkih muškaraca. Pre svakog ispijanja smutija, ispitanici su postili 3 sata. Smuti su bili pripremljeni sa mlekom te su sadržali 50 posto ugljenih hidrata, 20 posto proteina i 30 posto masti. Smutiji su se razlikovali po viskoznosti, s time da je gušći smuti sadržao viši deo prehrambenih vlakana.  

Ispitanici su pripremljene smutije konzumirali na slamku, a naučnici su, nakon što bi ispitanici popili sav smuti, magnetskom rezonancom svakih 10 minuta proveravali stanje želuca. Najređi smuti od 100 kalorija najbrže bi napustio želudac i to za 30 minuta, dok je gusti smuti od takođe 100 kalorija želudac napustio 10 minuta kasnije. S druge strane, retki smuti od 500 kalorija napuštao je želudac nakon 70 minuta, a gusti se najduže zadržavao u želucu i to 82 minuta. 

OVO VOĆE JE PRAVI IZVOR POTENCIJE: Korisno, ali i neverovatno slatko!

PET NAMIRNICA koje čiste telo od nikotina!

Za gušći smuti dodajte bananu ili avakodo Međutim, ono što je iznenadilo i naučnike je subjektivni osećaj sitosti. Sitost koju su ispitanici osećali nakon gustog smutija od 100 kalorija bila je veća od osećaja sitosti koji je izazvao retki smuti od čak 500 kalorija. 

Za veći osećaj sitosti zagustite svoj smuti pametnim namirnicama poput banane ili avokada. Dodajte i mlečne proizvode poput jogurta bogatog proteinima ili dodajte semenke, orašaste plodove i maslac od kikirikija.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.