EKSKLUZIVNO: Pogledajte šta policija radi u kući Dankine majke (VIDEO)
128. 03. 2024. u 12:06
228. 03. 2024. u 12:06
Svakodnevne obaveze, stalna napetost, nedostatak odmora i opuštanja, uvek nove, nepredviđene situacije... čine da smo pod velikim stresom. Ipak, sam po sebi, stres ne mora biti loš. Američko udruženje psihologa navodi da se uticaj stresa može uporediti sa žicama na violini. Ako žice nisu dovoljno zategnute, zvuk je slab i škripav, a ako su previše zategnute, zvuk je piskav i žice čak mogu da puknu. Slično tome, stres može biti koristan, ali i poguban. Pitanje je kako ga držati pod kontrolom.
Lekovite biljke i suplementi
Još od vremena kada su stari Grci počeli da uživaju u čaju od kamilice, on je hvaljen zbog svojih isceliteljskih osobina. Danas, kada se procenjuje da se svakog dana popije milion šolja ovog čaja širom sveta, lekari herbalisti, kao i lekari prirodne medicine, preporučuju kamilicu kao odličan lek za stres. Pijte po jednu šolju tri puta na dan.
Možete, takođe, da u vodu za kupanje dodate kamilicu zajedno sa drugim umirujućim biljkama kao što su lavanda i valerijana, da biste dobili kupku koja umiruje nerve. Uvijte ove osušene lekovite biljke u parče gaze i držite je ispod mlaza vode dok punite kadu.
Uzimajte više vitamina C. Jedno istraživanje je pokazalo da su osobe pod emotivnim pritiskom koje su uzimale 1.000 mg vitamina C na dan imale blaži porast krvnog pritiska i da su vratile svoj nivo hormona stresa na normalu brže nego osobe koje ga nisu uzimale.
Vežbanje oslobađa endorfin, baš kao i relaksirajući hobi
Probajte ženšen (panaks), lekovitu biljku cenjenu zbog sposobnosti da zaštiti organizam od stresa. Pokazalo se da uravnotežava oslobađanje hormona stresa i podržava organe koji ih proizvode (hipofizu, hipotalamus i nadbubrežne žlezde). Uzimajte 100 do 250 mg dva puta na dan za vreme perioda stresa. Počnite sa nižom dozom povećavajući postepeno unos. Stručnjaci preporučuju da pauzirate sa uzimanjem nedelju dana na svake dve do tri nedelje.
Idite u šetnju ili radite neku drugu vežbu najmanje dvadeset minuta tri puta nedeljno. Vežbanje povećava nivo endorfina, jedinjenja u mozgu zaduženog za dobro raspoloženje. Počnite da se bavite nekim smirujućim hobijem. Baštovanstvo, pletenje, slaganje slagalice, čitanje ili neka druga omiljena razonoda može da vam pomogne da napravite predah od stresa. Ograničite konzumiranje alkohola, kofeina i šećera, a ako ste pušač, ostavite pušenje (da, lako je reći, ali probajte). Ove supstance doprinose fizičkim simptomima stresa kao što su lupanje srca, drhtanje, vlažne i hladne ruke, anksioznost i razdražljivost.
Fokusirajte se
Opuštanje putem meditacije klinički je dokazano kao metod za rešavanje stresa. Zauzmite udoban sedeći položaj negde gde vas niko neće ometati (nekima je i ovo dovoljno da se opuste). Zatvorite oči i izaberite neku reč ili frazu na koju ćete se usredsrediti - recimo "u redu je". Dok se koncentrišete na udisanje i izdisanje vazduha, ponavljajte tu frazu svaki put kada izdahnete vazduh. Ako vam druge misli skrenu pažnju, polako ih izbacite iz glave i vratite se svojoj reči ili frazi. Nastavite tako deset do dvadeset minuta. Upražnjavajte ovo najmanje jednom na dan.
Istraživanja su otkrila da određene vrste muzike mogu da smanje brzinu otkucaja srca, krvni pritisak, čak i nivo hormona stresa u krvi. Napravite pauzu i slušajte muziku za koju smatrate da je umirujuća.
Radite vežbu putovanje kroz vreme. Kada se osećate napeto zbog neke trenutne zabrinutosti, setite se nečeg zbog čega ste bili isto tako napeti otprilike godinu dana ranije. Koliko važno vam to sada izgleda? Zatim pokušajte da projektujete godinu u kojoj ste u budućnosti i pogledajte unazad na svoju sadašnju nepriliku. Šanse su da će vam vaš "skok unapred" kroz vreme dati bolji pogled na ono kroz šta prolazite sada.
REČ STRUČNJAKA, dr Marija Radulović
Stres je psihička i fiziološka reakcija osobe na stresore, stimuluse različitog porekla - spoljašnje i unutrašnje. Unutrašnji stresori su naša osećanja, misli ili telesne senzacije (glavobolja, trnjenje ruku, lupanje srca, kratak dah). Spoljašnji su raznoliki - problemi u porodici, partnerskom odnosu, na poslu, egzistencijalni problemi, saobraćajna gužva, konflikti...
Kod definisanja stresa i stresora ključni element je lični doživljaj da je stresor ugrožavajući. To znači da dve osobe istog pola, godina, obrazovanja i socijalnog statusa koje obavljaju isti posao ne moraju imati iste reakcije na konkretan stresor.
Jedna određena količina doziranog stresa može da nas ojača jer ljudski organizam ima odbrambene mehanizme koji se munjevito aktiviraju u stanjima ugroženosti. S druge strane, moramo biti oprezni kada je u pitanju hronični stres koji je neprijatelj kako psihičkog tako i fizičkog zdravlja jer upravo on iscrpljuje te odbrambene mehanizme i na taj način dovodi do oboljenja.
Bolesti koje su povezane sa stresom predmet su izučavanja psihosomatske medicine (depresija, astma, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, psorijaza, smetnje sa varenjem, tenzione glavobolje i migrene).
Ljudi različito doživljavaju stres i protiv njega se bore na različite načine. U želji da ublaže njegove posledice često posežu za sredstvima za umirenje (bromazepam, bensedin...), ali i alkoholom, cigaretama, velikim količinama kafe, slatkišima. Sva ova nabrojana sredstava podstiču lučenje hormona noradrenalina, seratonina... pa dolazi do stalne varijacije raspoloženja i energije. Organizam se vremenom navikava na ove stimulanse, pa da bi se postigao željeni efekat neophodno je povećavati dozu. Sve ovo ne smanjuje stres već uništava prirodne antistresne mehanizme, a stvara i zavisnost.
Savremeni čovek mora da nauči kako da izbegne stres.
Preporuke su:
1. Uspostaviti ritam spavanja, trudite se da na spavanje odlazite u isto vreme kao i da se u isto vreme budite
2. Rekreacija, nađite vreme i prostor za redovno vežbanje
3. Izbacite sedative i stimulanse (slatkiše, kafu, cigarete, alkohol). Dnevnu dozu šećera osigurajte iz voća, povrća, složenih ugljenih hidrata, i to žitarica, krompira, integralnog pirinča, testenina.
4. Organizujte se, jer ljudi koji vladaju svojim vremenom lakše podnose stres. Da biste ovo postigli, prvo odredite koje su vam aktivnosti najznačajnije, a zatim napravite raspored.
5. Odvojite vreme za relaksaciju... šetajte u prirodi, čitajte knjige, slušajte muziku, zdravo se hranite...
6. Ukoliko je moguće, što više izbegavajte izvore stresa, situacije i osobe koje vam štete, koje vam crpe energiju i u čijem društvu se osećate loše. Loši međuljudski odnosi veliki su izvori stresa. Ne upuštajte se u rasprave, razmirice rešavajte brzo i ne dozvolite da gnev i bes akumuliraju u vama.
Šef poslaničke grupe "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" Milenko Jovanov izjavio je danas da su konsultacije o izboru zamenika predsednika radnih tela prošle efikasno i da više nema prepreka da skupštinski odbori budu konstituisani već naredne sedmice.
28.03.2024
12:02
Lider Nove DSS Miloš Jovanović izjavio je da će predstavnici koalicije NADA i "Srbije protiv nasilja" imati sastanak vrlo brzo, ali da ako vlast ne prihvati fer, demokratske i poštene izbore, opozicija na njih neće izaći i takvih izbora neće biti.
28.03.2024
11:20
Srpska opozicija koja se navodno zalaže za dijalog, opet je uskočila sebi u usta, ne došavši u Skupštinu Srbije na konsultacije o zamenicima predsednika radnih tela!
28.03.2024
11:18
Marinika Tepić, potpredsednica Stranke slobode i pravde (SSP) i desna ruka tajkuna Dragana Đilasa, izjavila je da nije došlo do pomaka u primeni preporuka ODIHR-a u vezi sa izbornim uslovima i navela da je "nemoguće učestvovati na izborima koji nisu izbori".
28.03.2024
10:53
Ministarstvo unutrašnjih poslova naložilo je pojačan nadzor prijave prebivališta Policijskoj upravi za grad Beograd i svim područnim policijskim upravama, počevši od danas, saopštila je Radna grupa Vlade Srbije za saradnju sa ODIHR-om.
27.03.2024
14:10
Pojedini mediji objavili su vest da će se u naselju Mirijevo, u Ulici Samjuela Beketa na mestu gde se nalazi park izgraditi stambena zgrada. Kako navode, investitor je u aprilu 2023. godine podneo zahtev za izgradnju stambeno-poslovnog objekta na površini postojećeg parkića.
28.03.2024
12:30
Ministar informisanja i telekomunikacija Mihailo Jovanović otvorio je danas konferenciju povodom Dana Univerzalne prihvatljivosti (UA Day 2024), u Beogradu.
28.03.2024
12:24
Deca imaju potpuno drugačije i krhkije fiziološke mehanizme kojima održavaju stabilnost organizma, a u ekstremnim situacijama kao što je gladovanje ili neunošenje vode dete od dve godine bez vode može od 1 do 3 dana, a bez hrane maksimalno pet dana
28.03.2024
12:17
Miloš Jovanović i Novi DSS u javnosti pokušavaju da formiraju imidž nacionalista i rodoljuba. Međutim u praksi odnos prema nacionalnim pitanjima i državnim simbolima je skandalozan, piše portal nsuzivo.rs.
28.03.2024
12:16
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na svom Instagram profilu, podelivši fotografiju iz helikoptera na putu za Pirot.
28.03.2024
12:05
Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.
28.03.2024
10:35
Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.
28.03.2024
10:11
U novom Info danu o nestanku male Danke Ilić juče u Boru, ali i o odnosima Zapada i Rusije nakon terorističkog napada, govorili su Petar Popović, sa portala "PEPO politika", Aleksandar M. Gajić iz Centra za društvenu stabilnost, novinar Slobodan Samardžija.
27.03.2024
16:19
Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".
27.03.2024
10:15
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv trojice okrivljenih zbog sumnje da su 8. oktobra 2023. godine ubili radnika obezbeđenja Stevana Stevanovića Japanca (36) iz Obrenovca ispred jedne diskoteke.
28.03.2024
12:14
U medijima se pojavila vest da se u užičkom naselju Krčagovo, u ulici Pavla Vujovića, crveni kombi zaustavio i tražio od deteta da uđe u taj kombi da bi ga odvezli kući i da su mu roditelji navodno na nekom sastanku.
28.03.2024
11:08
U Višem sudu u Podgorici juče je nastavljeno suđenje kriminalnoj grupi na čijem čelu su vođe kavačkog klana, odbegli Radoje Zvicer i Slobodan Kašćelan, kao i njihovi saradnici iz beogrdaske ispostave klana Veljko Belivuk i Marko Miljković.
28.03.2024
11:59
Ivana Harangozo(39) koju je bivši suprug Radovan Dimitrov (46) ubio a potom se obesio, biće sahranjeni u petak ali na različitim mestima.
28.03.2024
10:47
Crnogorski državljanin (56) godina opljačkan je pre pet dana u centru Milana, dok je sa sinom (30) šetao ulicom, prenose italjanski mediji.
28.03.2024
10:45
Američki košarkaš jutros je odradio šuterski trening, tako da ipak postoji mogućnost da se večeras nađe na terenu protiv Olimpijakosa u 32. kolu Evrolige (Sport klub 1, 20.30).
28.03.2024
11:44
Košarkaši Partizana žele da ponove podvig iz prošle sezone! Aktuelni šampion ABA lige večeras (20.30, Sport klub 1) u krcatoj Beogradskoj areni dočekuju grčki Olimpijakos u jednom od najvažnijih mečeva ove sezone u Evroligi.
28.03.2024
10:05
Nikola Jokć je opet ispisao istoriju NBA lige.
28.03.2024
07:04
Novak Đoković i Goran Ivanišević su završili saradnju, a sve je puklo na Indijan Velsu.
28.03.2024
06:04
Kapiten fudbalske reprezentacije Srbije Dušan Tadić (35) poručuje da se u skorije vreme neće vratiti u novosadsku Vojvodinu, ali ostavlja mogućnost da crveno-beli dres obuče za nekoliko godina!
28.03.2024
12:32
Sastanak Jermenije, Evropske unije i Sjedinjenih Američkih Država izaziva zabrinutost u Rusiji, jer Brisel i Vašington direktno govore o antiruskoj prirodi takvih događaja, rekla je portparolka ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova na svom Telegram kanalu.
28.03.2024
11:40
Nemački kancelar Olaf Šolc izjavio je danas da je mir u Ukrajini moguć u svakom trenutku ukoliko predsednik Rusije Vladimir Putin prekine svoju, kako je naveo, "varvarsku" kampanju i povuče trupe.
28.03.2024
12:23
Oni koji su izvršili teroristički napad u Krokus siti holu možda su bili pod dejstvom psihotropnih supstanci, vrše se neophodna ispitivanja, rekao je za RIA Novosti izvor iz policije.
28.03.2024
11:17
Oružane snage Ukrajine prebacuju rezerve komande kopnenih snaga u Časov Jar u DNR radi stabilizacije linije borbenog kontakta, rekao je za RIA Novosti vojni ekspert, potpukovnik LNR u penziji Andrej Maročko.
28.03.2024
10:24
Ruski vojnici 58. armije objavili su snimak uništavanja ukrajinske pešadije kod Rabotina u Zaproroškoj oblasti.
28.03.2024
10:10
Jedna indijanska glumica ušla je u istoriju nakon što su saopštene nominacije za dodelu Oskara, pola veka nakon što je Marlon Brando dobio da primi prestižnu nagradu Američke akademije nauka i umetnosti zbog načina na koji su se u filmovima prikazivali Indijanci. Govor je na ceremoniji u njegovo ime pročitala pripadnica plemana Apači Sačin Litlfeder.
28.03.2024
09:00
Glumica Nikol Kidman je storijem na svom Instagram profilu oduševila fanove.
27.03.2024
23:59
Hari je odlučan u svojoj nameri, pa je spremam na sve kako bi se susreo sa Vilijamom.
27.03.2024
16:55
Kamila se pojavila na jednom događaju, gde je prvi put javno govorila o Kejt Midlton.
27.03.2024
16:37
Goca Tržan se svojevremeno oprobala i u glumačkim vodama, a sada je tokom jednog intervjua otkrila kakvo je iskustvo bilo stajati ispred kamere sa glumačkim legendama, Mandom i Draganom Nikolićem.
28.03.2024
11:39
Pevač narodne muzike se pojavio na sudu, dok je njegova supruga izostala sa ročišta.
28.03.2024
11:10
Prijatelj Stanislava Krofaka se oglasio za domaće medije, te tom prilikom otkrio šta bi to moglo da se desi, ukoliko bi se Mionin bivši skroz opustio pred kamerama.
28.03.2024
10:21
On se u razgovoru sa domaćinom emisije "Amidži šou" osvrnuo na napise u medijima.
28.03.2024
09:57
Starleta je detalje veze koja je trajala tri godine iznela u rijaliti programu "Elita 7".
28.03.2024
09:41
Ivana i Milivoj Putić Puta, bračni i umetnički par koji poznaje ceo Zrenjanin po mini koncertima koje izvode u centru grada, doživeli su nedavno neprijatnost...
28.03.2024
10:30
U jednom dvorištu u naselju Pojate kod Paraćina svakodnevno šeta dvadesetak crnih lepotica...
28.03.2024
09:30
Žrtvovanje ljudi ili životinja tako što su bili uzidani u temelje ili zidove neke građevine, poznato je od antičkih vremena, a kod nas se najviše pamti po pesmi "Zidanje Skadra".
28.03.2024
07:30
Dodelom nagrada večeras se spušta zavesa na jubilarnim 50. "Danima komedije" u Jagodini.
27.03.2024
18:21
Dečak na krilu oborenog NATO aviona F117 A usred njive u Buđanovcima, čija je fotografija pre 25 godina obišla ceo svet danas ima 29! Zoran Jovanović i dalje čuva naslovne strane novina i kao kroz maglu seća se tih dana svog detinjstva.
27.03.2024
16:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.