• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: mondo.rs/informer.rs

12.03.2017

12:02

OVO NISTE ZNALI! Evo kad NE TREBA da pijete vodu!

Ljubav

OVO NISTE ZNALI! Evo kad NE TREBA da pijete vodu!

Podeli vest

Kao i kod mnogih drugih stvari, ni kad je voda u pitanju "više" nije uvek i "bolje". Verovali ili ne, postoji nekoliko situacija u kojima je bolje da ne dospete sebi još

Generalno, ne možete previše da pogrešite kad je voda u pitanju. Održava organizam hidriranim (očigledno), sprečava nas da se prejedemo, a pomaže nam i da ne preteramo sa kalorijskim unosom. Ali, kao i kod mnogih stvari u životu, ni kad je voda u pitanju "više" nije uvek i "bolje". Verovali ili ne, postoji nekoliko situacija u kojima je bolje da ne dospete sebi još malo:

Ako ste već popili jako puno vode

Iako se takvi slučajevi dešavaju jako, jako retko, moguće je popiti previše vode, toliko da svoje zdravlje dovedete u opasnost. Ako popijete ogromnu količinu vode, može se desiti da poremetite prirodnu ravnotežu elektrolita u organizmu, tako da vam zafali natrijuma, što je stanje poznato kao hiponatrijemija. Recimo, ako bi sportisti podlegli iskušenju da pijuckaju vodu tokom čitavog maratona, i nastavili sa tim nakon trčanja, teorijski, moglo bi da dođe do ovog poremećaja, koji izaziva oticanje ćelija zbog poremećaja u nivou elektrolita. Posledično, to bi moglo da izazove mučninu, povraćanje, napade, pa čak i smrt.

Hiponatrijemija se može javiti i kod određenih bolesti jetre, bubrega, srca ili hipofize, objašnjava za portal Prevention internista dr Taz Batia, kao i određeni lekovi iz klase diuretika, antidepresiva i lekova protiv bolova.

Kad vam je mokraća potpuno bistra i providna

Kako da znate kad ste popili sasvim dovoljno vode? Zaboravite na pravilo "najmanje osam čaša dnevno", i bacite pogled u toalet. Ako vidite da je urin boje vrlo svetle limunade, dosegli ste optimalan nivo hidratacije. Mokraća nešto tamnije boje znači da trena da pijete više vode.

Shutterstock

Kad se prejedete

Jedan od najjednostavnijih načina da smanjite unos kalorija je da popijete veliku čašu vode neposredno pre obroka. Ako to uradite, ješćete manje jer će voda "popuniti" određeni deo zapremine želuca. Ali, iz istog razloga, ali pijete mnogo vode pre ili tokom obilnog obroka, nećete se osećati prijatno. "Ako popijete nekoliko čaša vode pre ili tokom obroka, osećaćete se naduveno i neprijatno", kaže dr Batia.

Kad se tokom dužeg vremenskog perioda bavite intenzivnom fizičkom aktivnošću

Kad se znojimo, gubimo elektrolite kao što su kalijum i natrijum. Ako se ozbiljno znojite tokom, na primer, dugotrajnog intenzivnog treninga, te nutrijente ćete morati da nadoknadite, a za to vam neće biti dovoljna obična voda. Dakle, ako vežbate vrlo intenzivno tokom nekoliko sati, dobar izbor biće kokosova voda, koja je prirodno bogata natrijumom, magnezijumom, kalijumom i vitaminom C.

I, samo još nešto... Sve one vodice sa ukusom ovoga i onoga, u lepim šarenim flašicama koje vas mame, zapravo nisu voda. To su napici puni šećera, i nemojte se zanositi time da je "voda - voda". Nije. Voda sa ukusom bilo čega je manje-više šećer u tečnom stanju.

Ako vam je obična voda suviše bezukusna, dodajte u nju komadić limuna ili pomorandže, skuvajte vrlo blag čaj od nane i ohladite ga... Samo nemojte kupiti vodu sa ukusom, jer koji god ukus da izaberete, zapravo ćete dobiti - "ukus" šećera.

 


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
moma

pre 7 godina

Veliko otkriće,pa još u onoj SFRJ u vojsci pred duge ,naporne marševe pod punom opremom,leti u čuturice sa vodom nam je dodavana so.

Izbori 2024

Vesti

TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)
Live TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)

Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.

29.03.2024

13:07

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom! (VIDEO)
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom! (VIDEO)

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda
Neverovatno

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda

U Posebnom odeljenju za suzbijanje korupcije Višeg tužilaštva u Beogradu saslušani su Slaven B. (34) i Marko M. (26) zbog sumnje da su u toku 2023. godine, kao odgovorna lica u firmi “Sirb kar” doo iz Aranđelovca po prethodno uspostavljenom poslovnom odnosu sa firmom “Dimnikar” i po ovlašćenju direktora “Dimnikara” iznajmljivali vozila od firme “Primero rent-a-kar” pa ih kasnije neovlašćeno prodavali za gotovinu, bez računa i bilo kakvog evidentiranja u poslovnim knjigama preduzeća.

29.03.2024

13:33

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Sport

Ti si moj brat! Bogdan i saigrač blistali nakon velike pobede!
NBA

Ti si moj brat! Bogdan i saigrač blistali nakon velike pobede!

Košarkaši Atlante savladali su Boston Seltikse u dramatičnom meču NBA lige rezultatom 123:122 nakon produžetka. Jedan od najzaslužnijih za trijumf Hoksa bio je kapiten Srbije Bogdan Bogdanović! Po završetku utakmice, Bogdanov saigrač Dejonte Marej pohvalno je govorio o Srbinu i istakao njegov doprinos u pobedi nad vodećim timom Istočne konferencije!

29.03.2024

16:45

Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!
Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!

Nakon krvavog terorističkog napada na Krocus siti hol u Rusiji, ponovo je počela široka javna rasprava o vraćanju institucije smrtne kazne. Veliki broj Rusa na društvenim mrežama traži njegovu primenu na teroristima nakon sudske istrage.

29.03.2024

13:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija