DA BISTE BRŽE POCRNELI, izbegavajte ove NAMIRNICE!

Pojedini ljudi priželjkuju da se sa letovanja vrate preplanuli, ali ih mrzi da mnogo vremena provode u sunčanju. Srećom, postoje namirnice koje će vam pomoći da pocrnite na zdrav način - ali takođe ima i voćki koje treba da izbegavate jer mogu da vas uspore u ovoj nameri

Koža najbolje izgleda kad je zdrava, a pored higijene i krema, o njoj možete da brinete i iznutra, ishranom čiji će određeni sastojci učiniti da izgleda lepše i da zdravije pocrni.

Vitamin A. Šargarepe zauzimaju prvo mesto na listi, sa 1200 mg vitamina A. On podiže produkciju melatonina, koji dospeva u vašu kožu. Postoje i mnoge druge namirnice koje će učiniti ne samo da izgledate preplanulo već i da izbegnete sunčanicu i održite temperaturu vašeg tela dok se sunčate.

NAJBOLJI DOMAĆI PROBIOTIK, a sprečava bakterijske infekcije!

Beta karoten. Radič, crvena salata, dolazi odmah iza šargarepe, praćena cikorijom, dinjom, celerom, paradajzom, lubenicom, kajsijama, jagodama i višnjama. Sve ove namirnice bogate su beta karotenom, koji ima efekat antioksidanta i pomaže da koža proizvodi melanin. Beta karoten se može pronaći u svim vrstama voća i povrća koje su narandžaste ili crvene boje. Konzumiranje sirovih ili barenih vrsta povrća i njihovo začinjavanje dodatnim maslinovim uljem pomaže apsorpciju beta karotena.

Selen i vitamin E. Selen i vitamin E štite vašu kožu od stvaranja bora, a mogu da se pronađu u jajima, kukuruzu, paradajzu, avokadu i belim sirevima.

STOMAK KAO BALON: Kako se osloboditi neprijatne nadutosti?

Omega-3 masne kiseline. Riba, bademi i lešnici sadrže omega 3 masne kiseline, koje su ključne u prevenciji starenja kože.

Vitamin PP (nikotinamidi). Crveno meso, škampi, plava riba i džigerica pomažu da izlečite opekotine od sunca, budući da sadrže vitamin PP, dok mahunarke i žitarice pomažu da hranite kožu i zaštitite je od spoljnih uticaja.

Izbegavati citruse. Zapamtite da treba da izbegavate citruse, koji sadrže vitamin C budući da on odlaže vašu preplanulost, kao i peršun i potočarka. Izbegavajte i hranu koja sadrži mnogo soli, jer ona uzrokuje zadržavanje vode u organizmu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.