19.06.2018.
AKO ŽELITE DA SMRŠATE prestanite da brojite kalorije! Shutterstock
dnevnik.rs | 31.07.2017. | 16:52

AKO ŽELITE DA SMRŠATE prestanite da brojite kalorije!

Ideja o brojanju kalorija prilično je zastarela, a pritom je u pitanju potpuno pogrešan pristup. Nekima će možda pomoći da broje kalorije jer na taj način drže stvari pod kontrolom, ali zapravo većini to postaje opsesivna navika koja ih sprečava da uživaju u hrani

Ako želite da skinete višak kilograma, fokusirajte se na zdravu ishranu i fizičku aktivnost i, što je najvažnije od svega, naučite da osluškujete svoje telo, tačnije signale koje vam ono šalje. Naravno, važno je i da unos šećera svedete na minimum, a preporučuje se i "skidanje" sa loših masnoća i industrijski obrađenih namirnica koje sadrže štetne dodatke i aditive. 

Umesto njih, u jelovniku oslobodite mesto za sveže voće i povrće. I ono najvažnije - idealnu telesnu težinu niko nije postigao preko noći. Za to je potrebno vremena i strpljenja. Tokom mršavljenja, prestanite da se opterećujete kalorijama, a evo i zašto. 

Kao prvo, malo je onih koji tačno znaju koliko im je tačno kalorija dnevno potrebno. Iako postoje neki standardi o tome koliko je u proseku potrebno kalorija dnevno, takva indirektna kaloriometrija ima i svoje nedostatke, jer nije reč o preciznim merenjima. 

Isto tako, većina ne zna ni koliko telo apsorbuje kalorija iz hrane. Naime, nisu sve kalorije iste, a mnogo toga zavisi i od vrste namirnica koju unosite, načina na koji je obrađena, koliko vlakana sadrži, itd. 


A s obzirom na to da nije moguće precizno izračunati kalorije, ni informacije o količini kalorija koje su navedene na pakovanju proizvoda nisu sto posto tačne i mogu da variraju. Što opet dovodi do toga da brojanje kalorija i nema previše smisla. 

Naravno, ako stalno budete brojali kalorije, mogli biste i da zanemarite signale koje vam šalje organizam. Umesto toga, kada ste gladni, jedite. Ako osetite sitost - prestanite da jedete. Vrlo jednostavno, zar ne? 

I još jedna zabluda: Mnogi veruju da će, ako su uneli previše kalorija, pojačanim vežbanjem to lako rešiti. Stvari ipak nisu tako jednostavne. 

Istraživanja su dokazala kako je kod sagorevanja kalorija i njihovom pretvaranju u masnoće ili energiju ključno to odakle dolaze. Stoga nemojte misliti da ćete greške vezane za unos loših namirnica lako ispraviti vežbanjem. 


Uz napornije treninge samo ćete biti još više gladni, pa ćete jesti još više i tako zapravo ulazite u začarani krug. 

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 24°  
scattered clouds
24°C
Beograd
  • Beograd
    24°
    scattered clouds
  • Novi Sad
    25°
    scattered clouds
  • Niš
    24°
    few clouds
  • Subotica
    25°
    scattered clouds
  • Zrenjanin
    25°
    scattered clouds
  • Klek
    25°
    scattered clouds
  • Kula
    25°
    few clouds
  • Sombor
    25°
    few clouds
  • Vrbas
    25°
    few clouds
  • Vranje
    25°
    scattered clouds
  • Prokuplje
    24°
    few clouds
  • Leskovac
    24°
    few clouds
  • Arilje
    21°
    mist
  • Kraljevo
    24°
    broken clouds
  • Apatin
    25°
    few clouds
  • Vlasotince
    24°
    few clouds
  • Pirot
    24°
    few clouds
  • Inđija
    25°
    scattered clouds
  • Loznica
    20°
    mist
  • Grocka
    25°
    scattered clouds
  • Kovin
    25°
    scattered clouds
  • Ruma
    25°
    scattered clouds
  • Kladovo
    27°
    clear sky
  • Novi Pazar
    16°
    light rain
  • Jagodina
    24°
    broken clouds
  • Ivanjica
    20°
    mist
  • Titel
    25°
    scattered clouds
  • Ub
    22°
    mist
  • Bor
    24°
    broken clouds
  • Nikinci
    25°
    scattered clouds
  • Batajnica
    25°
    scattered clouds
  • Surdulica
    20°
    broken clouds
  • Ralja
    24°
    scattered clouds
  • Zlatibor
    17°
    mist
  • Popinci
    25°
    scattered clouds
  • Kosjeric
    21°
    mist

Štampano izdanje