RUSI U ŠOKU: Evakuisali 1.500 takmičara iz Krokusa, nijedan nije stradao od terorista, a sad se bune: Što nas niste spasili ranije? (VIDEO)
128. 03. 2024. u 15:51
228. 03. 2024. u 15:51
Prepoznatljiv po: jastučićima s obe strane stomaka.
Uzroci:
sedilački način života
ljubav prema slatkišima
puno alkohola
puno šećera i rafinisanih ugljenih hidrata (kolača, torti, belog hleba) i testenine i pirinča.
Pijte manje alkohola. Nekoliko čaša vina par puta nedeljno dugoročno će rezultirati vinskim strukom s jastučićima sa strane i izbočenim stomakom. Prestanite da pijete na dve nedelje da regenerišete telo, a potom pijte umereno.
Promijenite ishranu. Izbegavajte dijetalne proizvode i hranu s malo masnoće. Posegnite za jajima, mesom, povrćem i dobrim masnoćama poput oraha i lešnjaka, ribe bogate mastima i avokadom.
Počnite da vežbate bar po malo. Ne morate da idete u teretanu. Čak i duge šetnje će vam dosta značiti, a u njih ubacite čučnjeve, obrnute sklekove i iskorak.
Posebne instrukcije: fizička aktivnost i dobra ishrana dovoljni su da biste skinuli svoje jastučiće, savetuje BrightSide.
Prepoznatljiv po: Isturenom nadutom, tvrđem stomaku u području pupka.
Uzroci:
hronični stres
preskakanje obroka
puno kafe
iritabilni sindrom creva
nezdrava hrana (grickalice, prženo, gazirana pića...)
Idite u krevet ranije. Pod stresom ste i spavate premalo i loše, a to ometa proizvodnju leptina, hormona koji reguliša apetit i metabolizam.
Opustite se pre spavanja. Vežbe disanja, duga kupka ili meditacija učiniće dovoljno da se restartujete i opustite. Bilo bi dobro da vam to uđe u naviku jer ćete spavati bolje. Uveče ograničite unos kofeina. Pokušajte da pijete maksimalno dve šolje kafe na dan.
Ne preterujte s vežbanjem. Previše kardio vežbi mogu da povise nivo kortizola. Umesto toga, izaberite jogu, duge šetnje ili odlazak u teretanu, ali nemojte se preforsirati.
Uključite magnezijum u svoju ishranu. Ovaj mineral opušta telo, a ima ga u zelenom povrću, orašastim plodovima i pšeničnim mekinjama.
Posebne instrukcije: Istegnite se i odradite par joga vežbi pre spavanja. Potom popijte čaj od kamilice. To će smanjiti nivo kortizola i opustiti vas.
Prepoznatljiv po: donjem isturenom delu stomaka na mršavim ljudima.
Uzroci:
nedavna trudnoća
monotone i stalno iste vežbe u teretani
uvek ista ishrana
zakrivljena kičma
Zdrava ishrana i puno vlakana - zeleno lisnato povrće i integralni hleb.
Odustanite od čučnjeva - postoji verovatnoća da ih ne radite pravilno i da previše opterećujete donji deo leđa što pogoršava stanje vaše karlice i čini stomak još isturenijim. Zamenite čučnjeve izdržajima.
Jednaka raspodela vežbi - nemojte preforsirati jedan deo sog tela. Pokušajte s kružnim treningom, na taj način, radiće sve grupe mišića.
Posebne instrukcije: Pijte više vode i birajte lako probavljivu hranu, pogotovo zeleno povrće i lagane proteine - ribu i piletinu.
Prepoznatljivo obeležje: I nakon trudnoće stomak može da izgleda kao da ste trudni, čak i do nekoliko meseci.
Uzroci:
premalo vremena za sebe. Materica se sama spušta nakon porođaja, a nije svim ženama lako da se vrate u fizičko stanje kao i pre trudnoće. U vraćanju "na staro" puno pomaže dojenje koje pospešuje kontrakcije matenice zbog čega se ona steže i pre vraća u prvobitno stanje.
počeli ste s treningom prerano. Bolje je da se odmarate dva do tri meseca nakon porođaja pre nego što počnete da vežbate.
Slabi mišići karlice.
Uključite više ribljeg ulja u svoju ishranu.
Pokušajte da uzimate svaki dan zdrave masnoće: orašaste plodove, masline, biljno ulje. To će vam pomoći i u borbi protiv umora.
Kegelove vežbe neka budu deo vaše rutine.
Dojite. Uz dojenje će vam se telo pre vratiti u pređašnji oblik. Procenjuje se da telo na dojenje potroši minimalno 1000 kalorija na dan.
Nemojte da radite trbušnjake i čučnjeve, oni su najgori za vas nakon porođaja. Dopustite telu da se najprije oporavi.
Posebne instrukcije: Spavanje i istezanje pre spavanja. Koliko god možete da ulovite vremena za spavanje, iskoristite ga. To će pomoći da vam se hormoni uravnoteže, a hormoni spavanja pospešuju topljenje masnoća.
Prepoznatljiv po: večernjoj nadutosti. Ujutro vam je ravan, a uveče nadut, bez obzira što se niste udebljali.
Uzroci:
alergija na hranu
spor metabolizam
crevna neravnoteža
Ne jedite hranu koja vam ne čini dobro. Najčešće alergije i intolerancije na hranu uključuju gluten (testenina, hleb...), alkohol, kvasac (kolači, pivo) i prerađeni mlečni proizvodi (sir, mleko, maslac).
Uključite u ishranu više svežeg povrća, mesa, piletine i ribe. Pokušajte da izbjegavate hleb i testeninu dve nedelje i pratite stanje. Ako vam se stomak smanjio, verovatno ne reagujete na te namirnice dobro.
Ne preskačite doručak. Neka bude najobilniji od vaših obroka jer je probava najaktivnija ujutro. Nemojte da jedete noću. Hranu žvačite sporije i pijte puno vode.
Nadutost može da bude znak neravnoteže crevne flore. Uključite više probiotika u vašu ishranu. Ima ih u jogurtima i u određenom voću i povrću, poput kupusa, belog i crnog luka.
Posebne instrukcije: Vežbe disanja dobro je uključiti u vašu rutinu. Za to vam treba samo par minuta. Ujutro lezite na leđa, opustite se i duboko udahnite i izdahnite 10 puta. Malo se prošetajte nakon obroka.
Potpredsednik Srpske napredne stranke Vladimir Orlić oglasio se na društvenoj mreži Iks i zanimljivom objavom opisao politiku opozicije okupljene oko Dragana Đilasa.
28.03.2024
12:43
Šef poslaničke grupe "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" Milenko Jovanov izjavio je danas da su konsultacije o izboru zamenika predsednika radnih tela prošle efikasno i da više nema prepreka da skupštinski odbori budu konstituisani već naredne sedmice.
28.03.2024
12:02
Lider Nove DSS Miloš Jovanović izjavio je da će predstavnici koalicije NADA i "Srbije protiv nasilja" imati sastanak vrlo brzo, ali da ako vlast ne prihvati fer, demokratske i poštene izbore, opozicija na njih neće izaći i takvih izbora neće biti.
28.03.2024
11:20
Srpska opozicija koja se navodno zalaže za dijalog, opet je uskočila sebi u usta, ne došavši u Skupštinu Srbije na konsultacije o zamenicima predsednika radnih tela!
28.03.2024
11:18
Marinika Tepić, potpredsednica Stranke slobode i pravde (SSP) i desna ruka tajkuna Dragana Đilasa, izjavila je da nije došlo do pomaka u primeni preporuka ODIHR-a u vezi sa izbornim uslovima i navela da je "nemoguće učestvovati na izborima koji nisu izbori".
28.03.2024
10:53
Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" reagovao je na sramno ponašanje tajkuna Dragana Đilasa.
28.03.2024
21:30
U Glavnom dnevniku, pored aktuelnih dešavanja u svetu i Srbiji, govorili smo i o potrazi za malom Dankom Ilić (2), a na tu temu govorio je i bivši operativac Službe državne bezbednosti Božidar Spasić.
28.03.2024
21:01
Pripadnici Federalne uprave policije (FUP) uhapsili su tri osobe za koje se sumnja da su putem TikToka objavile da su povezane s nestankom devojčice Danke Ilić.
28.03.2024
20:48
Da je tajkuska lista Dragana Đilasa izričita u svojim stavovima koji su protiv Srbije i svega srpskog svedoči i video snimak u kome se jasno vidi kako NATO agresiju i KiM vidi lista predsednika Aleksandra Vučića, a kako vide oni.
28.03.2024
20:22
Pet patrola policije stiglo i vatrogasci stigli su oko 19.30 sati u Banjsko polje na mesto gde je nestala Danka Ilić, a gde su danas ceo dan bageri i policajci kopali i raščićavali imanje.
28.03.2024
19:58
Danijel Simić, novinar i ratni reporter i prof. dr Svetislav Lutovac, specijalista za bezbednost i kontraterorizam gostovali su u emisiji "Rat uživo" Informer TV gde su komentarisali trenutno stanje na frontu u Ukrajini, cenzuru u medijima na Zapadu, kao i tekući sukob u Izraelu.
28.03.2024
19:55
Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.
28.03.2024
18:01
Advokat Goran Petronijević i politikolog Nikola Jović komentarisali su antisrpske izjave Dinka Gruhonjića tokom svog gostovanja u "Info danu" na Informer TV.
28.03.2024
16:59
Prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović gostovali su u emisiji "Info dan" na Informer TV, gde su govorili o budućnosti Sjedinjenih Američkih Država, kao i sveta generalno.
28.03.2024
16:30
U Specijalnom sudu u Beogradu izvođenjem dokaza sa Skaj aplikacije koji se odnose na otmicu i ubistvo Nikole Mitića nastavljeno je suđenje je kriminalnoj grupi Veljka Belivuka i Marka Miljkovića.
28.03.2024
15:12
Nikola Kačarević koji je optužen da je kao pripadnik grupe Nikole Vušovića Džonija "namestio" druga Aleksandra Šarca u tržnom centru Ušće gde ga je pripadnik iste kriminalne grupe Lazar Ili smrtonosno ranio izneo je danas svoju odbranu pred sudskim većem Svetlane Aleksić.
28.03.2024
14:56
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Novak Radin (40) zbog sumnje da je neovlašćeno, radi dalje prodaje držao 43,17 grama opojne droge kokain, kao i jer je neovlašćeno držao pištolj i municiju.
28.03.2024
14:23
Carinski službenici su 27. marta 2024. godine na graničnom prelazu Horgoš, u saradnji sa policijom, sprečili pokušaj krijumčarenja pošiljke pune minerala.
28.03.2024
14:09
Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.
28.03.2024
12:54
Uživo pratite meč 32. kola Evrolige između Partizana i Olimpijakosa.
28.03.2024
19:35
Proslavljeni košarkaši Toni Kukoč i Dino Rađa stigli su na utakmicu Partizana i Olimpijakosa koja se igra večeras od 20.30 u Beogradskoj areni.
28.03.2024
20:35
Jedna od najlepših sportiskinja na svetu Alisa Šmid pričala otkrila je zanimljivu anegdotu iz Kejptauna.
28.03.2024
17:45
Nakon debakla u baražu za EURO, Gustavo Pojet izgubio poverenje Saveza.
28.03.2024
18:29
Košarkaši Makabija iz Tel Aviva ovosezonske mečeve u Evroligi igrali su u beogradskom "Pioniru", ali su sada u završnici sezone promenili mesto domaćinstva.
28.03.2024
21:47
Rusija je blokirala američki nacrt rezolucije u Savetu bezbednosti UN o produženju mandata eksperata komiteta za sankcije međunarodne organizacije Severnoj Koreji na godinu dana. Napominje se da je predstavnik Kine bio uzdržan od glasanja.
28.03.2024
21:52
Portparolka ruskog ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova prokomentarisala je podrugljivu izjavu portparola Bele kuće Džona Kirbija , koji je ruske zvaničnike nazvao prodavcima stajnjaka, poručivši mu da isperite usta sapunom!
28.03.2024
21:31
Među žrtvama tragedije u Krokus siti holu bile su i sestre koje su preživele teroristički napad u Volgodonsku 16. septembra 1999. godine. Tada je porodica živela u Rostovskoj oblasti, a u blizini njihove kuće, teroristi su digli u vazduh kamion sa eksplozivom. Poginulo je 19 ljudi, a Tatjana i Ana Makarski su povređene, ali su preživele.
28.03.2024
20:45
U članku koji je objavljen u časopisu National Defence, naučnici Ruske akademije vojnih nauka su izneli duboke analize i predloge u vezi sa situacijom u vezi s Ukrajinom i ulogom Sjedinjenih Država i NATO saveza u tom kontekstu.
28.03.2024
20:17
Ruski borbeni avion Su-27 srušio se danas u moru kod krimske luke Sevastopolj, a vest je potvrdio i regionalni guverner Mihail Razvožajev.
28.03.2024
19:10
Legendarni glumac Božidar Bole Stošić bio je u žestokom sukobu sa Miodragom Petrovićem Čkaljom.
28.03.2024
21:45
Vilijam nije želeo da se protivi i ispoštovao je odluku svoje supruge.
28.03.2024
21:30
Javnost je zgrožena zbog nove taktike Megan Markl.
28.03.2024
18:56
Nakon što je dobila dijagnozu, princeza se trudila da radi uobičajene stvari, zbog čega niko nije ni posumnjao da boluje od opake bolesti.
28.03.2024
18:02
Vanja Ignjatović, bivša supruga repera Nenada Aleksića Ša, zaprepašćena je njegovom pričom o njihovom braku, koju je u "Eliti" podelio s cimerima iz Bele kuće.
28.03.2024
22:02
Miljana i Darjan danas su imali još jednu žestoku akciju, a njihovi uzdasi su odzvanjali Belom kućom.
28.03.2024
21:41
Pevačica Lepa Lukić rekla je da uživa u svojim godinama i otkrila zašto joj mladost uopšte ne nedostaje.
28.03.2024
21:21
Cipka je progovorila o operaciji koju je imala i otkrila do sada nepoznate detalje.
28.03.2024
20:41
Miona je do detalja ispričala o odnosu sa bivšim dečkom Stanislavom.
28.03.2024
20:21
Sa železničke stanice u Mokroj Gori voz "Nostalgija" u subotu će otvoriti predstojeću letnju sezonu!
28.03.2024
17:53
U Gornjem Stopanju kod Leskovca izgorelo je stovarište drvne građe. Pet vatrogasnih vozila sa 11 vatrogasaca iz Leskovca uspelo je da lokalizuje veliki požar ali je materijalna šteta velika
28.03.2024
17:19
Ivana i Milivoj Putić Puta, bračni i umetnički par koji poznaje ceo Zrenjanin po mini koncertima koje izvode u centru grada, doživeli su nedavno neprijatnost...
28.03.2024
10:30
U jednom dvorištu u naselju Pojate kod Paraćina svakodnevno šeta dvadesetak crnih lepotica...
28.03.2024
09:30
Žrtvovanje ljudi ili životinja tako što su bili uzidani u temelje ili zidove neke građevine, poznato je od antičkih vremena, a kod nas se najviše pamti po pesmi "Zidanje Skadra".
28.03.2024
07:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.