21.05.2018.
PRAVA ISTINA O ŠEĆERU U VOĆU: Da li od njega zaista možemo da se ugojimo? Shutterstock
Informer/Telegraf.rs | 05.09.2017. | 22:34

PRAVA ISTINA O ŠEĆERU U VOĆU: Da li od njega zaista možemo da se ugojimo?

Svi koji brinu o svom zdravlju i liniji drastično su proteklih godina smanjili unos šećera zbog upozorenja brojnih upozorenja stručnjaka da doprinosi globalnoj epidemiji gojaznosti

Ovo upozorenje odrazilo se i na voće koje je zbog prirodnih šećera u njemu takođe svrstano među "neprijatelje" zdravlja kao što su kolači, slatkiši i gazirani napici.

I dok mnogi znaju da ne bi trebalo da jedu previše slatkiša, ova inforamcija unela je veliku zabunu u vezi sa tim da li bi trebalo ograničiti i unos voća.

- Svaka dijeta koja ne uključuje voće i povrće ne može se smatrati izb alansiranom i zdravom. Iako postoji nekoliko negativnih strana koje se tiču količine prirodnih šećera u voću, postoji i mnogo vitamina i minerala koji su ključni za naše zdravlje - objašnjavaju stručnjaci.

Brojna istraživanja tvrde da je fruktoza štetna samo kada je konzumiramo u velikim količinama i da je gotogo nemoguće preterati sa njenom konzumacijom kada jedemo voće,

Rezultati su takođe pokazali da osobe koje jedu više porcija voća dnevno imaju niži indeks telesne mase, čak i niži od onih koji jedu više povrća.

Voće je bogato i vodom, vitaminima i vlaknima.

Stručnjaci preporučuju ljudima da iz svoje ishrane izbace ugljene hidrate kako bi kompenzovali šećer iz voća.

Pored minerala, vitamina i vlakana, svaka vrsta voća nudi i brojne druge zdravstvene prednosti, ali i antioksidanse koji pomažu organizmu da se zaštiti i bori protiv bolesti.

U slučaju da ste i dalje zabrinuti zbog količine šećera u voću, dajemo vam 5 opcija koje ga sadrže u malim količinama:

1. Grejpfrut

Iako njegov oštar i kiseo ukus nije za svakoga, grejpfrut smanjuje nivo holesterola u krvi i pomaže pri gubitku kilograma.

2. Maline

Ne samo da su pune ukusa, već poboljšavaju i kognitivne funckije, povečavaju energiju u organizmu i smanjuju rizik od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa.

3. Borovnice

Sa visokom koncentracijom antioksidanasa, borovnice su važan dodatak svakoj ishrani. Sadrže jako malo masti i bogate su vlaknima i vitaminima C i K.

4. Jagode

Jagode su bogate vitaminom C i kalijumom.

5. Banane

Banane su savršena grickalica bogata kalijumom. Takođe, mogu da pomognu pri kontrolisanju nivoa šećera u krvi i odličan su obrok pre treninga jer sadrže veoma maljo ugljenih hidrata.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 15°  
clear sky
15°C
Beograd
  • Beograd
    15°
    clear sky
  • Novi Sad
    16°
    clear sky
  • Niš
    15°
    clear sky
  • Subotica
    16°
    clear sky
  • Zrenjanin
    16°
    clear sky
  • Klek
    16°
    clear sky
  • Kula
    14°
    clear sky
  • Sombor
    14°
    clear sky
  • Vrbas
    14°
    clear sky
  • Vranje
    19°
    broken clouds
  • Prokuplje
    15°
    clear sky
  • Leskovac
    15°
    clear sky
  • Arilje
    12°
    clear sky
  • Kraljevo
    12°
    clear sky
  • Apatin
    14°
    clear sky
  • Vlasotince
    15°
    clear sky
  • Pirot
    15°
    clear sky
  • Inđija
    16°
    clear sky
  • Loznica
    11°
    clear sky
  • Grocka
    16°
    clear sky
  • Kovin
    16°
    clear sky
  • Ruma
    16°
    clear sky
  • Kladovo
    15°
    light rain
  • Novi Pazar
    few clouds
  • Jagodina
    12°
    clear sky
  • Ivanjica
    12°
    clear sky
  • Titel
    16°
    clear sky
  • Ub
    14°
    clear sky
  • Bor
    11°
    few clouds
  • Nikinci
    16°
    clear sky
  • Batajnica
    16°
    clear sky
  • Surdulica
    12°
    broken clouds
  • Ralja
    15°
    clear sky
  • Zlatibor
    13°
    clear sky
  • Popinci
    15°
    clear sky
  • Kosjeric
    12°
    clear sky

Štampano izdanje