Shutterstock

14:15 Ljubav i zdravlje 0

Ženskimagazin | 28. 09. 2017.

UŽINA koja sprečava osećaj GLADI a i NE GOJI!

Često nam se desi da u toku dana ogladnimo, čak i kada nije vreme za glavni obrok...

Tada pribegavamo grickalicama, čokoladicama i drugim proizvodima koji nam utole glad, ali ne na duže staze. Takve namirnice sadrže veliku količinu šećera i koje nažalost dovode do viška kilograma. Vi možda ne mislite da jedete mnogo, ali niste svesni koliko užine imaju veliki uticaj na telesnu masu i figuru.

ZDRAV HLEB bez brašna koji NE GOJI!

Kako sledeći put ne biste odmah pojeli omiljenu čokoladicu ili grisine i čips, saznajte koje namirnice mogu da vam utole glad bez “lepljenja” i izazivanja viška kilograma.

Voće

I to ne obično, već bobičasto! Malo bobičasto voće poput borovnica, malina, kupina i ribizli mogu biti odličan saveznik za zdravu užinu. U bilo kojoj formi (smutiju, sa jogurtom, sirovoj), zasitiće vas i nahraniti organizam potrebnim nutrijentima i vitaminima. Jedna šaka malina ili kupina je dovoljna za jedan zdrav međuobrok. 

Integralne žitarice

Poznato je da su integralne žitarice bogate vlaknima koje pored toga što zasićuju organizam imaju i dobro delovanje na čitav organizam, a naročito na metabolizam. Ove žitarice su bogate mnogobrojnim vitaminima i mineralima i idealne su za malu užinu. Kupite zdravi keks sa celim žitaricama, pojedite jedan tost sa malo putera ili kreirajte mini obrok po vašoj želji i uspećete da utolite glad, bez prejedanja. 

Brokoli

Brokoli je idealan za užinu kada se jede samostalno. Pojedite nekoliko komada, obezbedite organizmu vitamine A, C i K i zasitite se na jednostavan način. Pored toga što više nećete osećati glad, brokoli će obnoviti vaš organizam i učiniti ga otpornijim na viruse i bakterije, pa čak i na razvijanje kancerogenih ćelija.  

Kokice

Kokice prati dobar i loš glas. Dobar je što su nutritivno bogate i utoljuju glad, a loš što se spremaju na ulju. Zbog složenih ugljenih hidrata mala količina kokica može dosta da zasiti i da vam dovoljno energije do sledećeg obroka. Suština je da ne pojedete celu činiju, već da se ograničite na 2-3 šake, ako ne želite da aktivirate njihov loš efekat. 



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]