28.05.2018.
HRANA KAO LEK: Kako da se izborite s holesterolom na prirodan način? Instagram
b92.net/informer.rs | 09.10.2017. | 17:50

HRANA KAO LEK: Kako da se izborite s holesterolom na prirodan način?

Ako ne želite da u jednom trenutku života postanete doslovno zavisni od lekova za povišen holesterol, morate regulisati ishranu i redovno raditi analize krvi

Pravilim odabirom obroka u većini slučajeva možete regulisati odnos "dobrog" i "lošeg" holesterola i tako značajno smanjiti šansu od pojave mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Predstavljamo vam namirnice koje će vam pomoći u tome:

Ovsena kaša

Ovsene pahuljice prepune su rastvorljivih vlakana, za koje je poznato da snižavaju nivo lošeg holesterola. Poželjno je da sami pravite svoju ovsenu kašu, jer instant varijante nemaju ni približno dovoljno vlakana.

Riba

Riba je bogata zdravim masnoćama i omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu vašem telu da se izbori sa nagomilanim holesterolom. Vaše telo ne proizvodi omega-3 samo i zbog toga je neophodno da ga unosite kroz hranu ili suplementaciju.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su idealna užina. U njima, kao i u ribi, nalaze se nezasićene masnoće, koje snižavaju nivo "lošeg" holesterola u ćelijama. Neki orašasti plodovi su bolji od drugih, ali su u umerenim količinama svi poželjni u ishrani.

Mahunarke

Pixabay

Mahunarke su ubice holesterola, jer su prepune rastvorljivih vlakana, koja podstiču varenje i izbacivanje svih štetnih materija.

Zeleno lisnato povrće

Svi znamo da je zeleniš dobar za vas, ali je naročito koristan u borbi protiv holesterola. Uz svaki obrok pojedite spanać ili salatu, a neka se na vašoj trpezi redovno naću kelj i kupus.

Zeleno povrće prepuno je vitamina i minerala, kao i već pominjanih vlakana.

Avokado

Avokado je bogat izvor zdravih masnoća i zato može biti vaš saveznik u borbi protiv holesterola.

Čaj

Birajte zeleni čaj ili neku mešavinu biljnih čajeva namenjenu snižavanju holesterola. U pojedinim travama, kao i u zelenom čaju, nalaze se fitohemijski antioksidansi koji pomažu vašem telu da se izbori sa povišenim holesterolom.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 27°  
clear sky
27°C
Beograd
  • Beograd
    27°
    clear sky
  • Novi Sad
    27°
    clear sky
  • Niš
    23°
    clear sky
  • Subotica
    25°
    clear sky
  • Zrenjanin
    26°
    clear sky
  • Klek
    26°
    clear sky
  • Kula
    27°
    clear sky
  • Sombor
    27°
    clear sky
  • Vrbas
    27°
    clear sky
  • Vranje
    22°
    clear sky
  • Prokuplje
    23°
    clear sky
  • Leskovac
    21°
    clear sky
  • Arilje
    23°
    clear sky
  • Kraljevo
    24°
    clear sky
  • Apatin
    27°
    clear sky
  • Vlasotince
    21°
    clear sky
  • Pirot
    21°
    clear sky
  • Inđija
    27°
    clear sky
  • Loznica
    26°
    clear sky
  • Grocka
    26°
    clear sky
  • Kovin
    26°
    clear sky
  • Ruma
    27°
    clear sky
  • Kladovo
    23°
    clear sky
  • Novi Pazar
    22°
    clear sky
  • Jagodina
    24°
    clear sky
  • Ivanjica
    24°
    clear sky
  • Titel
    27°
    clear sky
  • Ub
    26°
    clear sky
  • Bor
    23°
    clear sky
  • Nikinci
    27°
    clear sky
  • Batajnica
    27°
    clear sky
  • Surdulica
    20°
    clear sky
  • Ralja
    26°
    clear sky
  • Zlatibor
    23°
    clear sky
  • Popinci
    27°
    clear sky
  • Kosjeric
    23°
    clear sky

Štampano izdanje