17.08.2018.
HRANA KAO LEK: Kako da se izborite s holesterolom na prirodan način? Instagram
b92.net/informer.rs | 09.10.2017. | 17:50

HRANA KAO LEK: Kako da se izborite s holesterolom na prirodan način?

Ako ne želite da u jednom trenutku života postanete doslovno zavisni od lekova za povišen holesterol, morate regulisati ishranu i redovno raditi analize krvi

Pravilim odabirom obroka u većini slučajeva možete regulisati odnos "dobrog" i "lošeg" holesterola i tako značajno smanjiti šansu od pojave mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Predstavljamo vam namirnice koje će vam pomoći u tome:

Ovsena kaša

Ovsene pahuljice prepune su rastvorljivih vlakana, za koje je poznato da snižavaju nivo lošeg holesterola. Poželjno je da sami pravite svoju ovsenu kašu, jer instant varijante nemaju ni približno dovoljno vlakana.

Riba

Riba je bogata zdravim masnoćama i omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu vašem telu da se izbori sa nagomilanim holesterolom. Vaše telo ne proizvodi omega-3 samo i zbog toga je neophodno da ga unosite kroz hranu ili suplementaciju.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su idealna užina. U njima, kao i u ribi, nalaze se nezasićene masnoće, koje snižavaju nivo "lošeg" holesterola u ćelijama. Neki orašasti plodovi su bolji od drugih, ali su u umerenim količinama svi poželjni u ishrani.

Mahunarke

Pixabay

Mahunarke su ubice holesterola, jer su prepune rastvorljivih vlakana, koja podstiču varenje i izbacivanje svih štetnih materija.

Zeleno lisnato povrće

Svi znamo da je zeleniš dobar za vas, ali je naročito koristan u borbi protiv holesterola. Uz svaki obrok pojedite spanać ili salatu, a neka se na vašoj trpezi redovno naću kelj i kupus.

Zeleno povrće prepuno je vitamina i minerala, kao i već pominjanih vlakana.

Avokado

Avokado je bogat izvor zdravih masnoća i zato može biti vaš saveznik u borbi protiv holesterola.

Čaj

Birajte zeleni čaj ili neku mešavinu biljnih čajeva namenjenu snižavanju holesterola. U pojedinim travama, kao i u zelenom čaju, nalaze se fitohemijski antioksidansi koji pomažu vašem telu da se izbori sa povišenim holesterolom.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 20°  
clear sky
20°C
Beograd
  • Beograd
    20°
    clear sky
  • Novi Sad
    22°
    clear sky
  • Niš
    20°
    few clouds
  • Subotica
    23°
    clear sky
  • Zrenjanin
    22°
    clear sky
  • Klek
    22°
    clear sky
  • Kula
    23°
    clear sky
  • Sombor
    23°
    clear sky
  • Vrbas
    23°
    clear sky
  • Vranje
    22°
    clear sky
  • Prokuplje
    20°
    few clouds
  • Leskovac
    20°
    few clouds
  • Arilje
    21°
    clear sky
  • Kraljevo
    19°
    clear sky
  • Apatin
    23°
    clear sky
  • Vlasotince
    20°
    few clouds
  • Pirot
    20°
    few clouds
  • Inđija
    22°
    clear sky
  • Loznica
    19°
    clear sky
  • Grocka
    22°
    clear sky
  • Kovin
    22°
    clear sky
  • Ruma
    22°
    clear sky
  • Kladovo
    27°
    broken clouds
  • Novi Pazar
    16°
    scattered clouds
  • Jagodina
    21°
    clear sky
  • Ivanjica
    20°
    clear sky
  • Titel
    22°
    clear sky
  • Ub
    21°
    clear sky
  • Bor
    22°
    scattered clouds
  • Nikinci
    22°
    clear sky
  • Batajnica
    22°
    clear sky
  • Surdulica
    19°
    clear sky
  • Ralja
    22°
    clear sky
  • Zlatibor
    19°
    clear sky
  • Popinci
    22°
    clear sky
  • Kosjeric
    21°
    clear sky

Štampano izdanje