20.07.2018.
ŽELITE BRZO DA SMRŠATE? Klonite se stresa i jedite masno! Shutterstock
Superžena/informer.rs | 17.10.2017. | 13:59

ŽELITE BRZO DA SMRŠATE? Klonite se stresa i jedite masno!

Ako neko pati od viška kilograma to verovatno znači da jede previše slatkiša i testa, kao i da preteruje sa pivom ili vinom. Ali kako da se lišimo viška kilograma i masnoća? Prestanak unošenja nezdrave hrane se podrazumeva, ali šta je još potrebno?

Intervalni treninzi 

Nisu svi kardio treninzi isti. Iako je svaki vid aktivnosti bolji od toga da se ništa ne radi, intervalni treninzi su efektivniji od ostalih. To znači da ćete potrošiti više kalorija za minut trčanja tokom ovog treninga nego tokom dva minuta na nekom drugom treningu. 

Tokom dana hranite se zdravo i pravilno 

Gladovanje nije rešenje. Može da ima efekat na kratke staze, ali na duži period učiniće da budete još deblji, izgubićete na mišićnoj masi, usporiće vam se metabolizam i usporiće se sagorevanje masti. Pravilna ishrana koja podrazumeva zdrave užine između obroka je ono što će dovesti do željenog rezultata. Tako će vaš insulin biti u razumnim nivoima i daće vam energiju tokom čitavog dana. 

Pogrešno je IZBELJIVATI ZUBE! Time ih samo dodatno oštećujemo!

Izbegavajte šećer 

Šećer je vaš neprijatelj jer dovodi do oboljenja srca, dijabetesa i gojaznosti. Ako već morate da unosite šećer, jedite voće. 

Naspavajte se 

Spavanje zaista igra veliku ulogu u gubitku kilograma. Potrudite se da ugrabite osam sati sna tokom noći. 

(VIDEO) KATAKLIZMA U NAJAVI: Asteroid bi ipak mogao da udari u Zemlju?

Vežbajte sa tegićima 

Tradicionalno je mišljenje da je trening sa tegovima za bodibildere. Međutim, svako bi trebalo da, bar tri puta nedeljno barata tegovima jer ova vrsta treninga povećava vašu mišićnu masu. 

Jedite masno 

Da li ste sigurni da će mast, ako je unosite, da vam stvori masne naslage na telu? Ne baš. Zdrav organizam treba masti kako bi normalno funkcionisao i one igraju ključnu ulogu u proizvodnji hormona. Ako je proizvodnja hormona prekinuta niskim nivoom masti, biće vam teže da oblikujete mišiće. Mišići sagorevaju masti 24 sata dnevno, neregularnost u radu i proizvodnji hormona samo može loše da utiče na metabolizam i da vas učini debljim. Uzmite zdrave masti, iz ribe, lešnika, semenki i maslina, suncokreta i susamovog ulja. 

Klonite se stresa 

Uz zdrav san, ovo je ključni faktor za gubitak kilograma. 

Izbegavajte dijetalna pića 

Dijetalna pića možda i imaju manje šećera od njihovih “rođaka” koji to nisu, ali da li i koliko oni utiču na gubitak kilograma? Uglavnom dolazi do toga da se u pića stavljaju neki drugi zaslađivači koji će u vama da probude glad. Najbolje je da pijete samo vodu!

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 18°  
clear sky
18°C
Beograd
  • Beograd
    18°
    clear sky
  • Novi Sad
    19°
    clear sky
  • Niš
    18°
    few clouds
  • Subotica
    16°
    clear sky
  • Zrenjanin
    19°
    clear sky
  • Klek
    19°
    clear sky
  • Kula
    17°
    clear sky
  • Sombor
    17°
    clear sky
  • Vrbas
    17°
    clear sky
  • Vranje
    19°
    broken clouds
  • Prokuplje
    18°
    few clouds
  • Leskovac
    18°
    few clouds
  • Arilje
    17°
    clear sky
  • Kraljevo
    19°
    clear sky
  • Apatin
    17°
    clear sky
  • Vlasotince
    18°
    few clouds
  • Pirot
    18°
    few clouds
  • Inđija
    19°
    clear sky
  • Loznica
    14°
    clear sky
  • Grocka
    19°
    clear sky
  • Kovin
    19°
    clear sky
  • Ruma
    19°
    clear sky
  • Kladovo
    23°
    clear sky
  • Novi Pazar
    16°
    light rain
  • Jagodina
    19°
    clear sky
  • Ivanjica
    16°
    clear sky
  • Titel
    19°
    clear sky
  • Ub
    17°
    clear sky
  • Bor
    21°
    few clouds
  • Nikinci
    19°
    clear sky
  • Batajnica
    19°
    clear sky
  • Surdulica
    15°
    light rain
  • Ralja
    18°
    clear sky
  • Zlatibor
    14°
    clear sky
  • Popinci
    19°
    clear sky
  • Kosjeric
    17°
    clear sky

Štampano izdanje