• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer

31.10.2017

22:41

POBEDITE DEPRESIJU! Pet načina da pomognete sebi

Ljubav

POBEDITE DEPRESIJU! Pet načina da pomognete sebi

Podeli vest

Kada ste depresivni ili se osećate loše, koncentracija je često na veoma niskom nivou. Svako u tim trenucima oseća tugu ili se nađe u momentima borbe sa samim sobom, a najteže je ostati motivisan

Terapeut Megan Bruno daje pet korisnih saveta onima koji prolaze proz ovakav period i pokušavaju da nešto promene. 

1. Izađite napolje 

Iako kontakt sa drugim ljudima može izgledati kao naporan i težak, izlazak iz kuće može prevariti takav osećaj, zbog čega ćete se osećati produktivnije. 

"Depresija voli da nas laže. Ona obično sugeriše: 'Osećaš se loše. Niko ne želi da bude u tvom prisustvu. Uštedite energiju i radite od kuće danas'. Kada je u pitanju produktivnost, rad od kuće može biti ogroman izazov.“ 

2. Smanjite očekivanja 

Ne očekujete da se brzo krećete sa polomljenom nogom, isto tako ne treba očekivati da blistate u trenucima depresije. Bruno savetuje da smanjite očekivanja. 

"Ako ste u stanju da date svega 30 odsto sebe, onda i očekujte 30 odsto rezultata od onoga što biste postigli u normalnim okolnostima. Zadajte sebi specifične ciljeve, radite u ovom trenutku, gde god se nalazili.“ 

3. Budite odgovorni 

Naravno, ovo je teže postići kada ste depresivni, ali postavljanje ciljeva u paru, odnosno, sa još nekom osobom, trebalo bi dodatno da vas motiviše, ističu stručnjaci. 

"Iako na prvi pogled možda deluje kontraproduktivno, važno je provoditi vreme sa drugima, posebno onda kada su u pitanju ljudi kojima je stalo do vas i brinu o vama, pred kojima možete biti onakvi kakvi ste", piše Independent. 

4. Pokažite samopouzdanje i saosećanje 

Jako je bitno da neko vreme u toku dana posvetite isključivo sebi, bilo da je reč o treningu ili nekom hobiju. Vežbe podižu raspoloženje. Istraživanja su takođe pokazala da samokritičnost ume često da demotiviše. 

5. Razmislite o terapiji 

Objektivna i pouzdana pomoć vam uvek može pomoći u vašoj borbi. Ne oklevajte da u takvim situacijama potražite stručnu pomoć.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija