Public

22:41 Ljubav i zdravlje 0

Informer | 31. 10. 2017.

POBEDITE DEPRESIJU! Pet načina da pomognete sebi

Kada ste depresivni ili se osećate loše, koncentracija je često na veoma niskom nivou. Svako u tim trenucima oseća tugu ili se nađe u momentima borbe sa samim sobom, a najteže je ostati motivisan

Terapeut Megan Bruno daje pet korisnih saveta onima koji prolaze proz ovakav period i pokušavaju da nešto promene. 

1. Izađite napolje 

Iako kontakt sa drugim ljudima može izgledati kao naporan i težak, izlazak iz kuće može prevariti takav osećaj, zbog čega ćete se osećati produktivnije. 

"Depresija voli da nas laže. Ona obično sugeriše: 'Osećaš se loše. Niko ne želi da bude u tvom prisustvu. Uštedite energiju i radite od kuće danas'. Kada je u pitanju produktivnost, rad od kuće može biti ogroman izazov.“ 

2. Smanjite očekivanja 

Ne očekujete da se brzo krećete sa polomljenom nogom, isto tako ne treba očekivati da blistate u trenucima depresije. Bruno savetuje da smanjite očekivanja. 

"Ako ste u stanju da date svega 30 odsto sebe, onda i očekujte 30 odsto rezultata od onoga što biste postigli u normalnim okolnostima. Zadajte sebi specifične ciljeve, radite u ovom trenutku, gde god se nalazili.“ 

3. Budite odgovorni 

Naravno, ovo je teže postići kada ste depresivni, ali postavljanje ciljeva u paru, odnosno, sa još nekom osobom, trebalo bi dodatno da vas motiviše, ističu stručnjaci. 

"Iako na prvi pogled možda deluje kontraproduktivno, važno je provoditi vreme sa drugima, posebno onda kada su u pitanju ljudi kojima je stalo do vas i brinu o vama, pred kojima možete biti onakvi kakvi ste", piše Independent. 

4. Pokažite samopouzdanje i saosećanje 

Jako je bitno da neko vreme u toku dana posvetite isključivo sebi, bilo da je reč o treningu ili nekom hobiju. Vežbe podižu raspoloženje. Istraživanja su takođe pokazala da samokritičnost ume često da demotiviše. 

5. Razmislite o terapiji 

Objektivna i pouzdana pomoć vam uvek može pomoći u vašoj borbi. Ne oklevajte da u takvim situacijama potražite stručnu pomoć.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]