VITAMINI iz šumećih tableta se ne apsorbuju kao oni iz voća!

Šumeće tablete spadaju u dodatake ishrani i sadrže različite vitamine. Vitamini i minerali spadaju u grupu mikronutrijenata, jedinjenja koje organizam ne može sam da proizvede, već ih je potrebno unositi hranom

Osim vitamina, šumeće tablete sadrže i sastojke koji poboljšavaju ukus, izgled i teksturu proizvoda. To je prvenstveno šećer, a neki multivitamini sadrže i veštačke zaslađivače. Budući da je dnevno preporučena doza jedna tableta, količina šećera koju ćemo uneti uzimanjem tableta nije velika i, u proseku, je manja od jednoga grama. 

Od veštačkih zaslađivača, tu su aspartam, saharin i ciklamat. Iako se njihovo prekomerno konzumiranje povezuje sa povećanim rizikom od razvoja karcinoma, pre svega mokraćnog sistema, istraživanja to nisu potvrdila, pa se oni smatraju bezbednim za upotrebu, u umerenim količinama, pa su odobrena od nadležnih organa, kao što je Evropska agencije za bezbednost hrane. 

(VIDEO) SVETSKA ATRAKCIJA! Foka Semi tri puta dnevno izlazi iz vode i odlazi u ribarnicu po svoj obrok, ALI BUKVALNO

Osim šećera i zaslađivača, neke od tablete sadrže i skrob i maltodekstrin i ugljene hidrate. Arome i boje, prvenstveno iz povrća, dodate su za bolji ukus i izgled. Ove tablete imaju i umerene količine soli, oko 0,7 grama po jednoj tableti. Dnevno ne bi trebalo da konzumiramo više od šest grama soli.

Vitaminski sastav 

Vitamin C štiti imunitet, pa se njegovo uzimanje preporučuje kao preventiva u zimskim mesecima. Svi proizvodi sadrže i vitamine B grupe, koji učestvuju u probavi hrane i daju energiju potrebnu za normalno funkcionisanje organizma, štite nervni sistem, učestvuju u raznim procesima metabolizma, štite zdravlje kože, kose, noktiju, učestvuju u formiranju crvenih krvnih zrnaca, kao i mnogim drugim procesima. 

Tu je i vitamin E koji deluje antioksidativno i koji štiti organizam od slobodnih radikala. Vitamini B grupe i C vitamini su rastvorivi u vodi, dok se vitamin E apsorbuje sa mastima. Većina analiziranih multivitamina sadrži 100 odsto preporučenih dnevnih doza određenog vitamina u jednoj tableti. 

Kvalitet šumećih tableta 

Teško je govoriti o kvalitetu ovih proizvoda, ali apsorpcija vitamina u organizmu je složen proces koji zahteva mnoštvo različitih materija, zbog čega je iskoristivost vitamina koje unesemo hranom, bolja od vitamina koje unosimo u organizam u obliku dodataka ishrani. 

Zbog toga, pravilnu ishranu ne bi trebalo da zamenjujemo dodacima ishrani. Zato bi, umesto multivitamina, trebao da jedemo barem pet porcija različitog voća i povrća na dan. Ako konzumiramo te proizvode, trebalo bi da poštujemo preporučenu dnevnu dozu od jedne tablete.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.