STALNO VAM SE NEŠTO GRICKA UVEČE? Mi imamo rešanje!

Svi smo čuli da je grickanje uveče prečica do viška kilograma, nesanice i loših navika u ishrani. Ali, šta kada ogladnite u ponoć?

Nutricionistkinja iz Mumbaija Tehzib Lalani kaže da morate da obratite pažnju na svoje navike.

- Često čujemo da ne bi trebalo da jedemo posle šest ili sedam sati uveče, ali nije sve baš tako. Rana večera, u 18 časova, ima smisla za one koji na spavanje odlaze do 22 časa, ali ako inače ležete u krevet u jedan posle ponoći, rana večera je zamka. Jer, u ponoć ćete biti toliko gladni da ćete opustošiti frižider pokušavajući da nadoknadite manjak kalorija koji ste stvorili.

Lalani savetuje da pokušate da odlazite ranije na spavanje, ali i da večerate najmanje dva sata pre spavanja, kako bi organizam imao dovoljno vremena da svari hranu.

Šta ako ipak ogladnite

Ako jednostavno ne možete da ne gricnete nešto pre spavanja, onda barem vodite računa o tome šta jedete u to doba. Nutricionisti preporučuju da, ako već morate da jedete, unesete između 150 i 200 kalorija namirnicama koje su bogate proteinima i da tokom dana unosite toliko kalorija manje. Dakle, ako jedete uveče, možda da preskočite kolačić posle ručka…

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.