24.06.2018.
NIKAD LAKŠE! 5 jednostavnih pravila za uspešno mršavljenje! Shutterstock
b92.net informer.rs | 04.12.2017. | 22:03

NIKAD LAKŠE! 5 jednostavnih pravila za uspešno mršavljenje!

Spremate konačni okršaj sa kilogramima? Stručnjaci ističu pet pravila bez kojih u ovu bitku ne treba uopšte ulaziti. Ne čekajte ponedeljak, prionite na "posao" odmah...

Ne preskačite doručak

Doručak nije samo važan prvi obrok u danu. Zapamtite, doručak vas čini sitim i sprečava da pre ručka posežete za glupostima i utehu tražite u pekarama. Doručak zato mora biti obilniji, pun proteina koji će vam dati dovoljno energije da preživite dobar deo početka dana.

Napravite promene

Ne zaboravite pravilo "80:20". Osamdeset odsto vremena jedite zdravo, a onda onih 20 odsto vremena uživajte u starim dobrim masno-slatko-slanim zabranjenim ukusima. Niko ne kaže da morate kompletno da ih izbacite iz svog života.

Shutterstock

Ni zdrave namirnice ne možete da jedete neograničeno

Mala promena u ishrani ne znači da ćete zameniti nezdrave namirnice zdravima, pa ćete onda u njima moći da uživate do mile volje. Ne, jer čak i superzdrave namirnice kao što su avokado i orašasti plodovi u sebi imaju dosta kalorija koje bi mogle i te kako da utiču na odnos unesenih i potrošenih kalorija u danu. Zato - oprez.

Shutterstock

Kalorije koje pojedete morate da potrošite 

Ako pojedete 500 kalorija, toliko kalorija morate i da potrošite, a ostatak gubitka kilograma odradiće vaš metabolizam.

Kad dostignete cilj, ne vraćajte se na staro

Tipičan simptom jo-jo efekta. Malo ste se suzdržavali, skinuli kilograme, a onda opet sve po starom. To je stavka koju morate pošto-poto da izbegnete, a u tome će vam pomoći ono već pomenuto pravilo 80:20. Jer kad biste se ceo život hranili po toj formuli, dovoljno biste uživali, nikad vam ne bi nedostajala nezdrava hrana, pa tako posle dijete ne biste morali da se borite s jo-jo efektom.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 12°  
clear sky
12°C
Beograd
  • Beograd
    12°
    clear sky
  • Novi Sad
    12°
    clear sky
  • Niš
    10°
    clear sky
  • Subotica
    11°
    clear sky
  • Zrenjanin
    12°
    clear sky
  • Klek
    12°
    clear sky
  • Kula
    10°
    clear sky
  • Sombor
    10°
    clear sky
  • Vrbas
    10°
    clear sky
  • Vranje
    13°
    scattered clouds
  • Prokuplje
    10°
    clear sky
  • Leskovac
    10°
    clear sky
  • Arilje
    clear sky
  • Kraljevo
    11°
    scattered clouds
  • Apatin
    10°
    clear sky
  • Vlasotince
    10°
    clear sky
  • Pirot
    10°
    clear sky
  • Inđija
    12°
    clear sky
  • Loznica
    13°
    clear sky
  • Grocka
    11°
    clear sky
  • Kovin
    12°
    clear sky
  • Ruma
    13°
    clear sky
  • Kladovo
    13°
    clear sky
  • Novi Pazar
    broken clouds
  • Jagodina
    12°
    clear sky
  • Ivanjica
    clear sky
  • Titel
    13°
    clear sky
  • Ub
    10°
    clear sky
  • Bor
    clear sky
  • Nikinci
    13°
    clear sky
  • Batajnica
    13°
    clear sky
  • Surdulica
    clear sky
  • Ralja
    12°
    clear sky
  • Zlatibor
    clear sky
  • Popinci
    13°
    clear sky
  • Kosjeric
    clear sky

Štampano izdanje