Početak januara je rezervisan za odluke koje trebaju da nas učine boljima i uspešnijima. Uz odluku o prestanku pušenja i pravilnoj ishrani, najčešća odluka je i ona o početku redovnog vežbanja. Idite u bilo koju teretanu i sve će vam biti jasno; gužve su kao da se radi o zadnjoj prilici za trening ikad

Međutim, posetite li te iste teretane u februaru ili martu, videćete da se broj ljudi drastično smanjio. Razlozi su svakojaki, ali može se ih se svesti pod zajednički naziv nepromišljenosti i srljanja u nepoznati teren bez prevelike pripreme. Trener Dan Kon je zbog toga izdvojio tri osnovna saveta ako planirate ozbiljno da krenete s vežbanjem i gubljenjem kilograma.

Upornost je ključna

 

Potpuno je jasno da nećete baš svaki put na trening odlaziti s jednakim entuzijazmom, ali napravite plan vežbanja i držite ga se nezavisno o spoljašnjim faktorima. Na primer, ako vam je cilj gubitak kilograma, nedeljno uradite dva treninga snage i dva kardio treninga. Neka vam u pomoć priskoče i brojne dostupne aplikacije za vežbanje, poput onih koje vam mere puls i proveravaju jeste li u tzv. "fat burn" zoni kad trebate biti.

 

Priprema obroka

 

Ovo je nešto što malo koga raduje, ali je nužno. Znate i sami da se možete držati neke dijete, a onda ćete usled nekih događaja u danu jednostavno posegnuti za pekarskim proizvodima jer je to brzo i jednostavno rešenje. Uvek pokušajte da izbegnete takav scenario tako što ćete kod kuće uvek imati nutritivno ispravne namirnice od kojih ćete praviti ukusne obroke. Napravite plan velikog odlaska u prodavnicu i izbegavajte kupovinu nezdrave  hrane, tako da se uopšte niti ne dovedete u opasnost tokom kasnih večernjih sati.

NOVO OTKRIĆE: Namirnice koje obnavljaju pluća bivših pušača!

 Post

 

Mnogo ljudi ignoriše ovaj savet, a može im biti od velike koristi. Ako želite da ubrzate metabolizam i povećate uspešnost procesa sagorevanja masti, pokušajte da postite svake dve do tri nedelje, po jedan dan. Neće biti lako, ali će vam se na kraju sigurno isplatiti! Ko zna, možda vam uspešno pređe u naviku!

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.