23.05.2018.
OSLOBODITE SE UMORA pomoću namirnica koje vraćaju u život Pixabay
dnevnik.rs/informer.rs | 16.01.2018. | 16:29

OSLOBODITE SE UMORA pomoću namirnica koje vraćaju u život

Ako vam hronično nedostaje energije, pojačan unos vitamina i minerala je nešto kao svakodnevna "radna obaveza" za vas

U tom smislu, donosimo spisak top namirnica, prepunih upravo onoga što će vas za čas, bilo u vidu obroka ili pak napitka, podići "iz mrtvih". 

Spanać - Ovo povrće zadovoljava 200 dnevnih potreba za vitaminom K, koji čuva zdravlje kosti. Bogato je gvožđem, pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Takođe, spanać je i dobar izvor luteina koji čuva vid. 


Banana - Ovo egzotično voće je prepuno kalijuma koji smanjuje osećaj umora i pojačava koncentraciju. Uz to je i dobar izvor vitamina B6, važnog za pravilan rad imuniteta i mozga, kao i prehrambenih vlakana koji čuvaju probavu. 

Cvekla - Ovo korenasto povrće je puno antiupalnih svojstava s visokim procentom gvožđa, folata i B vitamina. Plus, u 200 grama cvekle će se naći i 440 miligrama kalijuma. 

OČISTITE TELO OD TOKSINA! Jednostavan i ukusan napitak gotov za pet minuta

Stručnjaci savetuju da u šejku ili smutiju cveklu kombinujute s citrusnim voćem, poput pomorandži ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranjivih materija. 

Puter od badema - Bademov puter je puno bolji izbor od recimo putera od kikirikija jer ima više vitamina E, kalcijuma i gvožđa. Zbog visokog procenta proteina i vlakana dobar je saveznik u izgradnji mišića, a obezbeđuje i osećaj sitosti tokom dužeg vremenskog perioda. 

Grčki jogurt - Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma koji garantuje dobru izgradnju kostiju i zuba. 

Cimet – U pitanju je vrlo fleksibilan začin, dobrodošao u raznim kombinacijama, a studije pokazuju da reguliše krvni pritisak i snižava nivo lošeg holesterola.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 22°  
clear sky
22°C
Beograd
  • Beograd
    22°
    clear sky
  • Novi Sad
    22°
    clear sky
  • Niš
    18°
    few clouds
  • Subotica
    23°
    broken clouds
  • Zrenjanin
    22°
    clear sky
  • Klek
    22°
    clear sky
  • Kula
    19°
    thunderstorm
  • Sombor
    19°
    thunderstorm
  • Vrbas
    19°
    thunderstorm
  • Vranje
    16°
    light rain
  • Prokuplje
    18°
    few clouds
  • Leskovac
    18°
    few clouds
  • Arilje
    15°
    light intensity shower rain
  • Kraljevo
    17°
    thunderstorm with light rain
  • Apatin
    19°
    thunderstorm
  • Vlasotince
    18°
    few clouds
  • Pirot
    18°
    few clouds
  • Inđija
    22°
    clear sky
  • Loznica
    17°
    thunderstorm
  • Grocka
    23°
    clear sky
  • Kovin
    23°
    few clouds
  • Ruma
    22°
    clear sky
  • Kladovo
    18°
    clear sky
  • Novi Pazar
    12°
    light rain
  • Jagodina
    20°
    thunderstorm with light rain
  • Ivanjica
    16°
    thunderstorm with light rain
  • Titel
    22°
    clear sky
  • Ub
    19°
    clear sky
  • Bor
    17°
    clear sky
  • Nikinci
    22°
    clear sky
  • Batajnica
    22°
    clear sky
  • Surdulica
    12°
    moderate rain
  • Ralja
    22°
    clear sky
  • Zlatibor
    12°
    few clouds
  • Popinci
    22°
    clear sky
  • Kosjeric
    16°
    thunderstorm with light rain

Štampano izdanje