20.02.2018.
10 RAZLOGA zbog kojih treba da jedete KESTEN! Shutterstock
zena blic/informer.rs | 18.01.2018. | 17:37

10 RAZLOGA zbog kojih treba da jedete KESTEN!

Mnogo je razloga da u svoju ishranu uvrstite kesten. Miris pečenog kestena koji se širi ulicom svima nam je dobro poznat,a li možda ne znate sve prednosti koje ima po zdravlje

Blago je slatkastog ukusa i ima široku primenu u kulinarstvu. Sadrži manje masti od ostalih orašastih plodova, visok procenat skroba i vitamin C. U prodavnicama zdrave hrane može se naći i kestenovo brašno koje se koristi za pravljenje hleba i peciva.

Pri kupovini kestena birajte veće plodove koji su sjajni i bez rupica na ljusci. Čuvajte ih na hladnom mestu do dve nedelje. Ako se tokom ovog perioda pojave rupice zahvaćeno kestenje odmah uklnite od zdravog.

Kesten možete koristiti u najrazličitijim receptima a evo

10 razloga zbog kojih obavezno treba da ga uvrstite u zimsku ishranu:

1.Brzo zasićuje - Zbog visokog sadržaja biljnih vlakana i složenih ugljenih hidrata, kesten brzo izaziva osećaj sitosti. Naravno, to je poželjno u kontroli težine.

2. Dobar za zube i kosti – Zbog kombinacije kalcijuma, fosfora i magnezijuma ima izuzetan uticaj na zdravlje kostiju i zuba.

3. Stimuliše funkcije nervnog sistema – Bogat mineralima i vitaminima B grupe, pospešuje dobro zdravlje nervnog sistema i sprečava neurološke promene i oboljenja.

4. Koristan u ishrani dijabetičara – Zbog spore apsorpcije ugljenih hidrata i nepodizanja naglo insulina u krvi, koristan je u ishrani dijabetičara.

5. Sadrži sve esencijalne amino kiseline – Ovo je posebno značajno za osobe koje su na veganskoj ishrani, stare osobe i sportiste.

6. Brašno od kestena je namirnica bez glutena – Ovo ga čini idealnim u ishrani osoba sa celijakijom i osoba u različitoj meri osetljivih na gluten.

7. Kesten je dobar u borbi protiv anemije – sa visokim je sadržajem govožđa i u kombinaciji sa nekim svežim voćem (zbog vitamina C) pomaže kod anemije i umora.

8. Kesten ima efekat kardio-štita – Time što sadrži dobre masnoće i obezbeđuje dobru proporciju omega 3 i 6 masnih kiselina, kesten štiti srce.

9. Dobar za osobe sa visokim krvnim pritiskom – Zbog niskog sadržaja natrijuma a visokog kalijuma, odličan je u ishrani osoba koje boluju od hipertenzije. Njegovo diuretično dejstvo, čini ga pogodnim za osobe kod kojih se zadržava voda u organizmu.

7. Čuva crevni sistem i imunitet – Bogat biljnim vlaknima, omogućava dobar rad crevnog sistema, dobro stanje bakterijske flore, sprečava konstipaciju i poremećaje creva što sve zajedno blagotvorno deluje i na imunitet.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 4°  
light rain
4°C
Beograd
  • Beograd
    light rain
  • Novi Sad
    light rain
  • Niš
    overcast clouds
  • Subotica
    light rain
  • Zrenjanin
    light rain
  • Klek
    light rain
  • Kula
    light rain
  • Sombor
    light rain
  • Vrbas
    light rain
  • Vranje
    broken clouds
  • Prokuplje
    overcast clouds
  • Leskovac
    broken clouds
  • Arilje
    light rain
  • Kraljevo
    light rain
  • Apatin
    light rain
  • Vlasotince
    broken clouds
  • Pirot
    -1°
    scattered clouds
  • Inđija
    light rain
  • Loznica
    light rain
  • Grocka
    scattered clouds
  • Kovin
    broken clouds
  • Ruma
    light rain
  • Kladovo
    overcast clouds
  • Novi Pazar
    overcast clouds
  • Jagodina
    light rain
  • Ivanjica
    light rain
  • Titel
    light rain
  • Ub
    light rain
  • Bor
    overcast clouds
  • Nikinci
    light rain
  • Batajnica
    light rain
  • Surdulica
    -0°
    broken clouds
  • Ralja
    light rain
  • Zlatibor
    light rain
  • Popinci
    light rain
  • Kosjeric
    light rain

Štampano izdanje