25.05.2018.
10 RAZLOGA zbog kojih treba da jedete KESTEN! Shutterstock
zena blic/informer.rs | 18.01.2018. | 17:37

10 RAZLOGA zbog kojih treba da jedete KESTEN!

Mnogo je razloga da u svoju ishranu uvrstite kesten. Miris pečenog kestena koji se širi ulicom svima nam je dobro poznat,a li možda ne znate sve prednosti koje ima po zdravlje

Blago je slatkastog ukusa i ima široku primenu u kulinarstvu. Sadrži manje masti od ostalih orašastih plodova, visok procenat skroba i vitamin C. U prodavnicama zdrave hrane može se naći i kestenovo brašno koje se koristi za pravljenje hleba i peciva.

Pri kupovini kestena birajte veće plodove koji su sjajni i bez rupica na ljusci. Čuvajte ih na hladnom mestu do dve nedelje. Ako se tokom ovog perioda pojave rupice zahvaćeno kestenje odmah uklnite od zdravog.

Kesten možete koristiti u najrazličitijim receptima a evo

10 razloga zbog kojih obavezno treba da ga uvrstite u zimsku ishranu:

1.Brzo zasićuje - Zbog visokog sadržaja biljnih vlakana i složenih ugljenih hidrata, kesten brzo izaziva osećaj sitosti. Naravno, to je poželjno u kontroli težine.

2. Dobar za zube i kosti – Zbog kombinacije kalcijuma, fosfora i magnezijuma ima izuzetan uticaj na zdravlje kostiju i zuba.

3. Stimuliše funkcije nervnog sistema – Bogat mineralima i vitaminima B grupe, pospešuje dobro zdravlje nervnog sistema i sprečava neurološke promene i oboljenja.

4. Koristan u ishrani dijabetičara – Zbog spore apsorpcije ugljenih hidrata i nepodizanja naglo insulina u krvi, koristan je u ishrani dijabetičara.

5. Sadrži sve esencijalne amino kiseline – Ovo je posebno značajno za osobe koje su na veganskoj ishrani, stare osobe i sportiste.

6. Brašno od kestena je namirnica bez glutena – Ovo ga čini idealnim u ishrani osoba sa celijakijom i osoba u različitoj meri osetljivih na gluten.

7. Kesten je dobar u borbi protiv anemije – sa visokim je sadržajem govožđa i u kombinaciji sa nekim svežim voćem (zbog vitamina C) pomaže kod anemije i umora.

8. Kesten ima efekat kardio-štita – Time što sadrži dobre masnoće i obezbeđuje dobru proporciju omega 3 i 6 masnih kiselina, kesten štiti srce.

9. Dobar za osobe sa visokim krvnim pritiskom – Zbog niskog sadržaja natrijuma a visokog kalijuma, odličan je u ishrani osoba koje boluju od hipertenzije. Njegovo diuretično dejstvo, čini ga pogodnim za osobe kod kojih se zadržava voda u organizmu.

7. Čuva crevni sistem i imunitet – Bogat biljnim vlaknima, omogućava dobar rad crevnog sistema, dobro stanje bakterijske flore, sprečava konstipaciju i poremećaje creva što sve zajedno blagotvorno deluje i na imunitet.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 23°  
clear sky
23°C
Beograd
  • Beograd
    23°
    clear sky
  • Novi Sad
    24°
    clear sky
  • Niš
    19°
    few clouds
  • Subotica
    22°
    clear sky
  • Zrenjanin
    24°
    clear sky
  • Klek
    24°
    clear sky
  • Kula
    24°
    clear sky
  • Sombor
    24°
    clear sky
  • Vrbas
    24°
    clear sky
  • Vranje
    21°
    clear sky
  • Prokuplje
    19°
    few clouds
  • Leskovac
    19°
    few clouds
  • Arilje
    21°
    scattered clouds
  • Kraljevo
    22°
    few clouds
  • Apatin
    23°
    clear sky
  • Vlasotince
    19°
    few clouds
  • Pirot
    19°
    few clouds
  • Inđija
    24°
    clear sky
  • Loznica
    22°
    few clouds
  • Grocka
    23°
    clear sky
  • Kovin
    23°
    clear sky
  • Ruma
    24°
    clear sky
  • Kladovo
    25°
    clear sky
  • Novi Pazar
    20°
    clear sky
  • Jagodina
    22°
    few clouds
  • Ivanjica
    20°
    few clouds
  • Titel
    24°
    clear sky
  • Ub
    22°
    clear sky
  • Bor
    25°
    clear sky
  • Nikinci
    24°
    clear sky
  • Batajnica
    24°
    clear sky
  • Surdulica
    20°
    clear sky
  • Ralja
    23°
    clear sky
  • Zlatibor
    19°
    scattered clouds
  • Popinci
    24°
    clear sky
  • Kosjeric
    21°
    scattered clouds

Štampano izdanje