22.08.2018.
IMATE BOLNE MENSTRUACIJE? Možda ste sami pogoršali stvar! Pixabay
Ljubav & zdravlje | 03.02.2018. | 20:15

IMATE BOLNE MENSTRUACIJE? Možda ste sami pogoršali stvar!

Ponovo su stigli oni dani u mesecu. Borite se sa grčevima, migrenom i stalnim promenama raspoloženja, a sve što želite jeste da se sklupčate na kauču ispod ćebeta i pojedete nešto slatko, po mogućstvu čokoladu

Jeste li znali da postoji nešto što vam dodatno pogoršava period tokom menstruacije, a činite to bez svesti o tome da ima loš uticaj?

Evo šta sve treba da izbegavate u dane ciklusa.

1. Izležavanje

Bolni grčevi svima teško padaju, a sve što želimo da uradimo jeste da legnemo u krevet i zagrlimo jastuk. Vežbanje i sport obično ne dolaze u obzir dok se ne osećamo dobro. Međutim, lenčarenje i izležavanje samo pojačavaju grčeve i bolove u stomaku. Vežba je dobar lek za bolne menstruacije, uključujući i najobičnije hodanje.

Pixabay

2. Čokolada

Tužno, ali istinito - čokolada nije dobar izbor. Mlečni proizvodi sadrže kiseline koje mogu dodatno da pogoršaju bolove. Štaviše, verovatno ćete dospeti u situaciju da se borite s dodatnom nadutošću.

Faktori rizika

n žene mlađe od 20 godina
n porodična istorija bolnih menstruacija
n pušenje
n neredovni ciklus
n rani pubertet

3. Kafa

Navodno postoje ljudi koji mogu da izdrže ceo dan bez ijedne šolje kafe. Većina nije iz tog filma. Međutim, tokom onih dana trebalo bi da se odreknete ovog crnog zlata. Kafa sužava krvne sudove i time narušava cirkulaciju krvi. Kao rezultat imaćete bolniju menstruaciju.

4. Stres

Opšte je poznato da svakodnevni stres nije dobar za zdravlje. Tokom perioda menstruacije, stres može da ima naročito negativan efekat na naše telo. Migrena, bolovi u stomaku i pojačano krvarenje su samo neke od posledica.

Pixabay

5. Alkohol

Noćni izlazak i kretanje su odlična ideja. Ukoliko se uputite u izlazak, dobro je znati da alkohol pogoršava menstrualne bolove.

6. Manjak sna

Opet ste umesto odlaska u krevet odabrali da pogledate film? Za vreme menstruacije san je od presudne važnosti. Nedostatak sna znači i stres za telo, a kao što smo ranije objasnili - stres stvara dodatne neprijatnosti tokom ciklusa.

Šta možete da preduzmete?

Kako biste smanjili bolove, probajte sa masažom stomaka i leđa. Masaža sprečava grčeve i ujedno opušta mišiće: stomak masirajte sami u smeru kazaljke na satu, a za leđa zamolite nekog od ukućana. 

Delotvorne su i tople obloge - toplota širi krvne sudove i pospešuje cirkulaciju. Kod jačih bolova možete koristiti termofor, na koji ćete staviti krpu natopljenu rastvorom vode i četiri kapi lavandinog ili nekog drugog aromatičnog ulja koje vas opušta. Oblog možete staviti i na donji deo leđa. 

Od čajeva protiv grčeva preporučuju se oni od kamilice i đumbira, koje treba piti tri puta na dan.


OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 23°  
clear sky
23°C
Beograd
  • Beograd
    23°
    clear sky
  • Novi Sad
    24°
    clear sky
  • Niš
    19°
    clear sky
  • Subotica
    24°
    clear sky
  • Zrenjanin
    24°
    clear sky
  • Klek
    24°
    clear sky
  • Kula
    20°
    clear sky
  • Sombor
    20°
    clear sky
  • Vrbas
    20°
    clear sky
  • Vranje
    20°
    clear sky
  • Prokuplje
    19°
    clear sky
  • Leskovac
    19°
    clear sky
  • Arilje
    17°
    clear sky
  • Kraljevo
    18°
    clear sky
  • Apatin
    20°
    clear sky
  • Vlasotince
    19°
    clear sky
  • Pirot
    19°
    clear sky
  • Inđija
    24°
    clear sky
  • Loznica
    17°
    clear sky
  • Grocka
    22°
    clear sky
  • Kovin
    22°
    clear sky
  • Ruma
    24°
    clear sky
  • Kladovo
    20°
    clear sky
  • Novi Pazar
    15°
    few clouds
  • Jagodina
    18°
    clear sky
  • Ivanjica
    16°
    clear sky
  • Titel
    24°
    clear sky
  • Ub
    21°
    clear sky
  • Bor
    17°
    clear sky
  • Nikinci
    24°
    clear sky
  • Batajnica
    24°
    clear sky
  • Surdulica
    16°
    few clouds
  • Ralja
    23°
    clear sky
  • Zlatibor
    15°
    clear sky
  • Popinci
    24°
    clear sky
  • Kosjeric
    17°
    clear sky

Štampano izdanje