21.05.2018.
IMATE BOLNE MENSTRUACIJE? Možda ste sami pogoršali stvar! Pixabay
Ljubav & zdravlje | 03.02.2018. | 20:15

IMATE BOLNE MENSTRUACIJE? Možda ste sami pogoršali stvar!

Ponovo su stigli oni dani u mesecu. Borite se sa grčevima, migrenom i stalnim promenama raspoloženja, a sve što želite jeste da se sklupčate na kauču ispod ćebeta i pojedete nešto slatko, po mogućstvu čokoladu

Jeste li znali da postoji nešto što vam dodatno pogoršava period tokom menstruacije, a činite to bez svesti o tome da ima loš uticaj?

Evo šta sve treba da izbegavate u dane ciklusa.

1. Izležavanje

Bolni grčevi svima teško padaju, a sve što želimo da uradimo jeste da legnemo u krevet i zagrlimo jastuk. Vežbanje i sport obično ne dolaze u obzir dok se ne osećamo dobro. Međutim, lenčarenje i izležavanje samo pojačavaju grčeve i bolove u stomaku. Vežba je dobar lek za bolne menstruacije, uključujući i najobičnije hodanje.

Pixabay

2. Čokolada

Tužno, ali istinito - čokolada nije dobar izbor. Mlečni proizvodi sadrže kiseline koje mogu dodatno da pogoršaju bolove. Štaviše, verovatno ćete dospeti u situaciju da se borite s dodatnom nadutošću.

Faktori rizika

n žene mlađe od 20 godina
n porodična istorija bolnih menstruacija
n pušenje
n neredovni ciklus
n rani pubertet

3. Kafa

Navodno postoje ljudi koji mogu da izdrže ceo dan bez ijedne šolje kafe. Većina nije iz tog filma. Međutim, tokom onih dana trebalo bi da se odreknete ovog crnog zlata. Kafa sužava krvne sudove i time narušava cirkulaciju krvi. Kao rezultat imaćete bolniju menstruaciju.

4. Stres

Opšte je poznato da svakodnevni stres nije dobar za zdravlje. Tokom perioda menstruacije, stres može da ima naročito negativan efekat na naše telo. Migrena, bolovi u stomaku i pojačano krvarenje su samo neke od posledica.

Pixabay

5. Alkohol

Noćni izlazak i kretanje su odlična ideja. Ukoliko se uputite u izlazak, dobro je znati da alkohol pogoršava menstrualne bolove.

6. Manjak sna

Opet ste umesto odlaska u krevet odabrali da pogledate film? Za vreme menstruacije san je od presudne važnosti. Nedostatak sna znači i stres za telo, a kao što smo ranije objasnili - stres stvara dodatne neprijatnosti tokom ciklusa.

Šta možete da preduzmete?

Kako biste smanjili bolove, probajte sa masažom stomaka i leđa. Masaža sprečava grčeve i ujedno opušta mišiće: stomak masirajte sami u smeru kazaljke na satu, a za leđa zamolite nekog od ukućana. 

Delotvorne su i tople obloge - toplota širi krvne sudove i pospešuje cirkulaciju. Kod jačih bolova možete koristiti termofor, na koji ćete staviti krpu natopljenu rastvorom vode i četiri kapi lavandinog ili nekog drugog aromatičnog ulja koje vas opušta. Oblog možete staviti i na donji deo leđa. 

Od čajeva protiv grčeva preporučuju se oni od kamilice i đumbira, koje treba piti tri puta na dan.


OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 24°  
broken clouds
24°C
Beograd
  • Beograd
    24°
    broken clouds
  • Novi Sad
    24°
    scattered clouds
  • Niš
    23°
    light intensity shower rain
  • Subotica
    23°
    light intensity shower rain
  • Zrenjanin
    24°
    scattered clouds
  • Klek
    24°
    scattered clouds
  • Kula
    23°
    scattered clouds
  • Sombor
    23°
    scattered clouds
  • Vrbas
    23°
    scattered clouds
  • Vranje
    21°
    overcast clouds
  • Prokuplje
    23°
    light intensity shower rain
  • Leskovac
    23°
    light intensity shower rain
  • Arilje
    21°
    scattered clouds
  • Kraljevo
    24°
    scattered clouds
  • Apatin
    22°
    scattered clouds
  • Vlasotince
    23°
    light intensity shower rain
  • Pirot
    23°
    light intensity shower rain
  • Inđija
    24°
    scattered clouds
  • Loznica
    24°
    scattered clouds
  • Grocka
    24°
    broken clouds
  • Kovin
    24°
    clear sky
  • Ruma
    24°
    scattered clouds
  • Kladovo
    21°
    light rain
  • Novi Pazar
    18°
    light rain
  • Jagodina
    24°
    scattered clouds
  • Ivanjica
    21°
    scattered clouds
  • Titel
    24°
    scattered clouds
  • Ub
    22°
    broken clouds
  • Bor
    20°
    light rain
  • Nikinci
    24°
    scattered clouds
  • Batajnica
    24°
    scattered clouds
  • Surdulica
    15°
    light rain
  • Ralja
    24°
    broken clouds
  • Zlatibor
    18°
    scattered clouds
  • Popinci
    24°
    scattered clouds
  • Kosjeric
    21°
    scattered clouds

Štampano izdanje