(VIDEO) SAMO 3 MINUTA DNEVNO: Najbolje vežbe za oblikovanje celog tela!

Otkrivamo vam dve najefikasnije vežbe koje jačaju celo telo, a posebno predeo zadnje lože i zadnjice

Kako nam se proleće sve više bliži, tako mnoge žene tragaju za idealnim fitnes programom koji će davati brze rezultate. Mi vam sada otkrivamo jedan od njih. 
Poznata fitnes instruktorka Kajla Itzines na svom kanalu na Jutjubu objavila je video-snimak na kome pokazuje dve vežbe za koje je potrebno izdvojiti samo tri minuta dnevno. 

Dupli čučnjevi 

Stopala raširite da budu u ravni sa ramenima, a prste lagano razdvojte prema spolja. Bokove gurnite unazad i lagano savijte kolena, pa počnite da spuštate zadnjicu u smeru prema zemlji. 
Zatim delimično ispružite noge kako bi vam se zadnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta. Za ovu vežbu vam je potreban samo jedan minut. 

"Poskočljivi" sklekovi 

Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unatrag, tako da dođete u pozu za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vežbu. 
Ovu vežbu izvodite svakodnevno po tri minuta.

POGLEDAJTE VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.