Shutterstock

17:40 Ljubav i zdravlje 0

index.hr/informer.rs | 12. 03. 2018.

6 NAJVEĆIH GREŠAKA koje amateri prave NAKON TRENINGA!

Trening je samo deo celokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vežbanjem tek treba da nauče, naročito kada je reč o dobroj pripremi

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vežbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening. 
Sam trening samo je deo celokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili. 

Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka: 


1. Nakon treninga definitivno nije vreme za brzu hranu 

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti. 

Pixabay

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno 

Odmor je jednako važan kao i trening. 

3. Ne pijete dovoljno vode 

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi pre, za vreme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu. 

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima 


Hrana je uvek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće. 

Pixabay

5. Trenirate suviše često 

U redu je što ste konačno dobili volju za treniranje, ali se zadržite na tri treninga nedeljno. 

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte 


Zagrevanje pre vežbanja, trening i pravilno istezanje nakon vežbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vežbanje, ili loše za vaše mišiće.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]