23.06.2018.
6 NAJVEĆIH GREŠAKA koje amateri prave NAKON TRENINGA! Shutterstock
index.hr/informer.rs | 12.03.2018. | 17:32

6 NAJVEĆIH GREŠAKA koje amateri prave NAKON TRENINGA!

Trening je samo deo celokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vežbanjem tek treba da nauče, naročito kada je reč o dobroj pripremi

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vežbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening. 

Sam trening samo je deo celokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili. 

Zato ne bi trebalo da pravite ovih pet grešaka: 


1. Nakon treninga definitivno nije vreme za brzu hranu 

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti. 

Pixabay

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno 

Odmor je jednako važan kao i trening. 

3. Ne pijete dovoljno vode 

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi pre, za vreme i posle treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu. 

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima 


Hrana je uvek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće. 

Pixabay

5. Trenirate suviše često 

U redu je što ste konačno dobili volju za treniranje, ali se zadržite na tri treninga nedeljno. 

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte 


Zagrevanje pre vežbanja, trening i pravilno istezanje nakon vežbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vežbanje, ili loše za vaše mišiće.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 16°  
broken clouds
16°C
Beograd
  • Beograd
    16°
    broken clouds
  • Novi Sad
    16°
    scattered clouds
  • Niš
    16°
    broken clouds
  • Subotica
    17°
    scattered clouds
  • Zrenjanin
    16°
    scattered clouds
  • Klek
    16°
    scattered clouds
  • Kula
    17°
    scattered clouds
  • Sombor
    17°
    scattered clouds
  • Vrbas
    17°
    scattered clouds
  • Vranje
    16°
    broken clouds
  • Prokuplje
    16°
    broken clouds
  • Leskovac
    16°
    broken clouds
  • Arilje
    13°
    broken clouds
  • Kraljevo
    16°
    broken clouds
  • Apatin
    16°
    scattered clouds
  • Vlasotince
    16°
    broken clouds
  • Pirot
    16°
    broken clouds
  • Inđija
    16°
    scattered clouds
  • Loznica
    16°
    broken clouds
  • Grocka
    15°
    broken clouds
  • Kovin
    15°
    broken clouds
  • Ruma
    16°
    scattered clouds
  • Kladovo
    18°
    clear sky
  • Novi Pazar
    11°
    few clouds
  • Jagodina
    16°
    broken clouds
  • Ivanjica
    13°
    broken clouds
  • Titel
    16°
    scattered clouds
  • Ub
    14°
    broken clouds
  • Bor
    16°
    clear sky
  • Nikinci
    16°
    scattered clouds
  • Batajnica
    16°
    scattered clouds
  • Surdulica
    10°
    light rain
  • Ralja
    16°
    broken clouds
  • Zlatibor
    10°
    broken clouds
  • Popinci
    16°
    scattered clouds
  • Kosjeric
    13°
    broken clouds

Štampano izdanje