19.06.2018.
11 STVARI koje ne znate o velikom neprijatelju vitke linije Pixabay
index.hr | 29.03.2018. | 10:40

11 STVARI koje ne znate o velikom neprijatelju vitke linije

Kada se spomene reč metabolizam, verujemo da je istovremeno svima u glavi i reč mršavljenje. Ipak, metabolizam je mnogo više od gubljenja kilograma...

Ovo su neke stvari koje, verovatno, još ne znate o sporom metabolizmu, velikom neprijatelju vitke linije i lepog izgleda. 

1. Spor metabolizam 

Pod metabolizamom podrazumevamo sve hemijske reakcije koje se javljaju u našem telu, da bi nas održale u životu. On može biti brz i spor. Što je metabolizam brži, brže sagorevamo kalorije i obrnutno. Faktori koji, među ostalima, mogu da uspore metabolizam su preopterećena jetre, nakupljeni toksini, stres i razne upale, prenosi Index

2. Alkohol 

Ako je vaša jetra opterećena toksinima iz alkohola, to će svakako usporiti vaš metabolizam. 

ŠTA DA RADITE KADA VAS ZABOLI KIČMA? Uvek je bolje hodanje, nego ležanje!


3. Dijete 

Ako ne jedete dovoljno, vaš organizam dolazi u stanje gladi i zadržava kalorije i masnoće kao izvor goriva. Stalna dijeta će tako prouzrokovati spor metabolizam tokom vremena. Umerenost je ključ uspeha. 

4. Nije sve u kalorijama 

Uvek se usredsredite na kvalitet, a ne kvantitet kalorija koje unosite u organizam, jer nisu sve kalorije jednake. Kvalitetne kalorije imaće veliki uticaj na vaš metabolizam, zdravlje i težinu. 

5. Vitamin D 

Osim što podstiče dobro raspoloženje, vitamin D pomaže kod povećanja mišića koji su uključeni u gubitak kilograma. I brojna naučna istraživanja ukazuju na to da gojaznim osobama nedostaje upravo taj vitamin. 

6. Doručak ne podstiče metabolizam 

Kod ljudi koji jedu zdrav i uravnotežen doručak baš svakoga jutra, veća je verovatnoća da će doneti zdrave prehrambene odluke u danu koji je ispred njih. Takođe, istraživanja su potvrdila da povremeni post može i te kako da podstakne metabolizam. 

Shutterstock


7. Dehidratacija Naše telo se oslanja na vodu, a dehidratacija ne samo da je veliki neprijatelj vitke linije, već i našeg izgleda. Ona može da smanji metabolizam za dva odsto tokom dana, što vam se možda ne čini mnogo. Ali kada to saberete u periodu od godinu dana, promenićete mišljenje. Zato uvek sa sobom nosite flašicu vode. 

8. Sve je u mišićima Brojna istraživanja dokazala su da, kako starimo i smanjujemo telesnu aktivnost, gubimo i mišićnu masu tri odsto za 10 godina. Takvo starenje počinje od 30. godine. Kada gubimo mišiće, naš metabolizam se prirodno usporava. To znači sledeće: budite aktivni najmanje tri puta nedeljno i u svaki trening uklopite vežbe snage.

 9. Vežbajte raznovrsno Ako želite što brži metabolizam, radite i kardio i vežbe snage. Bilo bi dobro da zapamtite da i aktivnosti niskog intenziteta, poput hodanja, takođe pomažu u ubrzavanju metabolizma i gubljenju kalorija. 

10. Kvalitetan san Nedostatak sna i te kako može da se poigra sa vašim hormonima, što dovodi do sporijeg metabolizma i porasta težine. Spavajte kvalitetno, bez toga je sav trud uzaludan. 

11. Jedite dovoljno proteina Jaja, meso, riba, mlečni proizvodi, mahunarke... Proteini povećavaju vašu energiju i ubrzavaju metabolizam, pa ih uključite u svaki obrok tokom dana. Oni pomažu i u očuvanju vaših mišića.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 24°  
scattered clouds
24°C
Beograd
  • Beograd
    24°
    scattered clouds
  • Novi Sad
    25°
    scattered clouds
  • Niš
    24°
    few clouds
  • Subotica
    25°
    scattered clouds
  • Zrenjanin
    25°
    scattered clouds
  • Klek
    25°
    scattered clouds
  • Kula
    25°
    few clouds
  • Sombor
    25°
    few clouds
  • Vrbas
    25°
    few clouds
  • Vranje
    25°
    scattered clouds
  • Prokuplje
    24°
    few clouds
  • Leskovac
    24°
    few clouds
  • Arilje
    21°
    mist
  • Kraljevo
    24°
    broken clouds
  • Apatin
    25°
    few clouds
  • Vlasotince
    24°
    few clouds
  • Pirot
    24°
    few clouds
  • Inđija
    25°
    scattered clouds
  • Loznica
    20°
    mist
  • Grocka
    25°
    scattered clouds
  • Kovin
    25°
    scattered clouds
  • Ruma
    25°
    scattered clouds
  • Kladovo
    27°
    clear sky
  • Novi Pazar
    16°
    light rain
  • Jagodina
    24°
    broken clouds
  • Ivanjica
    20°
    mist
  • Titel
    25°
    scattered clouds
  • Ub
    22°
    mist
  • Bor
    24°
    broken clouds
  • Nikinci
    25°
    scattered clouds
  • Batajnica
    25°
    scattered clouds
  • Surdulica
    20°
    broken clouds
  • Ralja
    24°
    scattered clouds
  • Zlatibor
    17°
    mist
  • Popinci
    25°
    scattered clouds
  • Kosjeric
    21°
    mist

Štampano izdanje